我们经常说血亏，就是需要补血 。那你们知道气血不足会有什么不良反应吗？头晕，身体疲劳，无精打采等等，人们就会去寻求能够补气血的良方，让小编为大家介绍补血的食物吧 。
【哪些食物吃了补血 八大食谱轻松搞定】一、人们为什么那么害怕贫血呢？
贫血是指由于血液不足或者是血的营养功能减退而导致组织的日常活动失调而出现的一系列不寻常的反应，比如头晕 。
因为血液是我们人体生命活动的的最重要的物质基础之一，它里面含有我们人体所必须的各种营养物质，为我们各种组织提供营养 。而且血又是我们中枢神经系统的物质基础 。
因此，一旦血虚我们就想着如何补血，其实想要补血，应该调养好我们的肝脏，才是真正的补血方法 。
二、那么有什么食物是可以用来补血的呢？
1、红枣：红枣炖鸡汤，味甘甜，具有补虚益气、宁心养神，专治气血不足、脾胃虚弱、失眠等症状 。
2、胡萝卜：胡萝卜里面含有胡萝卜素和维生素，这两者对我们具有补血作用 。可以使皮肤细嫩光滑，美容养颜 。
3、龙眼肉：泡茶、煲汤都适当，可助减少健忘，补气血，安胎 。
4、鸭血：妇女、儿童、老人多吃些动物血，可以起到“以血补血”的作用 。
5、燕麦：肾虚、血虚者多吃有益，可抗疲劳、增强活力 。
6、紫米：煲粥，经常食用能补血益气、明目活血 。
7、樱桃：促进血红蛋白的再生，改善皮肤代谢，起到补血美容的功效 。
8、枸杞炖猪心：经常喝枸杞鸡汤的人，脸色会红润、营养非常地到位 。
这些仅仅是作为参考，希望为大家提供有效的作用，望采纳！谢谢！
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