所谓提肛运动，就是把肛门往上抬，然后再放松，然后再往上提，如此反复 。提肛运动的好处多多，无论男女，经常做这项运动，能有效预防肛门松弛，还能治疗便秘 。
当今社会的生活节奏很快，很多人都忙于工作学习，根本没有多余的时间锻炼身体，让身体一直处在一个亚健康的状态，今天教你一个简单的运动，节省时间又好处多多 。
提肛运动顾名思义就是提高肛门，然后放松，再提高，如此反复就可以了 。动作很简单，也不占用太多时间，工作休息的时候就可以做了 。做这项运动时，要放松你的身体和精神，舌头抵住上颚，注意调整自己的呼吸，可以采取坐着，躺着的方法，看自己的环境，选择合适的动作，每天做30次左右就能对身体有很多的好处 。
提肛运动的好处有很多，首先能治疗痔疮和便秘 。其次，能调节人的气血，可以活血散瘀 。第三，有美体的功效 。有效的紧实臀部的肌肉，让臀部的线条更加明显 。而且还锻炼小腹的肌肉，达到减肥的目的 。第四，还能治疗前列腺疾病 。
【做提肛运动的好处多 注意事项也不少】提肛运动虽然对身体有很多好处，但是锻炼的时候也要注意，以免对身体造成伤害，首先做的时候要慢慢来，不可以一次做太多 。其次，锻炼的时候要注意动作，注意是提肛，很多人动作都做错，其实这个动作有点像憋尿的感觉 。再次，如果出现心跳过快，呼吸不顺的情况，一定要及时调整动作，以免对身体造成伤害 。
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