中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好，中年之后，年纪越大，就越睡不着 。
中年是女人的一个门槛，在这个时期因为身体和心态的一些变化，会出现有很多问题 。失眠是其中很突出的 。失眠是很难治疗的，很多女性希望通过改善饮食来改善，那么中年女人吃什么对治疗失眠有帮助呢?下面和小编一起来看看吧 。
1:热牛奶
睡前半个小时喝热牛奶可以改善你的睡眠 。牛奶中含有一种叫做色氨酸的催眠物质 。一杯热牛奶的作用可以不输给安眠药，中年妇女喝牛奶还可以美容 。喝热牛奶半小时后就会感到困倦 。
【中年妇女失眠吃什么好 5种食物有效缓解症状】2:山药
山药对缓解失眠效果不错 。一般中年妇女的失眠是阴虚火旺、压力大，心情浮躁引起的，吃更多的山药可以起到滋养作用 。山药煮粥或汤都是好选择 。
3:莴笋
莴笋有镇静心神的效果 。它含有大量的维生素和矿物质 。众所周知，莴笋中的白色液体就有安神作用 。用莴笋榨汁喝可以很好地治疗失眠 。
4:蜂蜜
蜂蜜适合任何人食用，是天然滋补品，蜂蜜能缓解中年妇女的失眠 。睡前喝一杯蜂蜜水不仅能帮助你入睡，还能有效地促进肠胃蠕动，预防便秘 。
5:莲子
中药认为莲子是缓解失眠症状的好食物 。中医认为，失眠主要是因为心脏的虚弱和心火盛 。所以对中年女性失眠的治疗首先要清心火，莲子是清心火的好食材，特别适合于中年妇女失眠治疗 。可以用来煮糖水或者煮汤、煮粥 。
上面5种食物都是治疗失眠的好帮手，大家可以根据自己的喜欢来选择 。
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