只有女生才懂得来大姨妈的那种心情，男生是无法体会到的 。月经期也是女人变美的时间，因此在来大姨妈的时候一定要吃好一点 。那么，来例假吃什么好呢？
在来例假期间，吃对身体有好处的东西 。不仅可以美容养颜还可以缓解疼痛感，如果你有女朋友那么就要赶紧看看来大姨妈的时候吃什么好了？
一：香蕉
在这段特殊的日子里，即使是温柔的女生也有觉得很烦躁 。动不动就想发脾气，这是很正常的现象 。因为月经来临，激素开始有了变动 。香蕉是很好的选择，因为香蕉它含有非常丰富的维生素B6 。它对情绪有控制作用，起到了安定的作用 。让我们不再觉得心情不好或者是很抑郁了 。
二：红枣银耳红糖水
来大姨妈也是需要给身体补充能量的，如果不补的话可能会出现身体过于虚弱的问题 。选择一些比较温和的食物来补充能量，比如说红枣、红糖和银耳 。
把红枣洗干净了之后，和银耳一起去熬水喝 。在这个过程中还不能忘忘记了红糖，红糖可是必备法宝 。加入红糖可以变得更加美味，另外还可以起到补血的作用 。
三：牛奶
很多女生都有痛经的问题，一旦来例假就会非常痛苦 。甚至连路都走不了，要想缓解痛经就来一杯牛奶吧 。牛奶可以帮助睡眠是因为它可以有安定的成分，对于痛经同样有这样的作用 。在这段时间，每天喝一杯热的牛奶就不会觉得那么痛了 。
需要注意的是，一定要热的牛奶，不要喝一些冷的牛奶 。这样是起不了什么作用的 。或者你可以往牛奶里面加入一些蜂蜜，效果会更加好 。
【来例假吃什么好 知道这些让你在这段期间更加轻松】四：注意事项
姨妈期间除了要吃好之外，还要控制自己的嘴巴 。不能喝一些冰冷的饮料，甚至连热咖啡都不能喝 。因为这些东西都会破坏身体的正常功能，造成下次来例假更加痛 。
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