一日三餐是我国古人就遵循的规则 ， 既然这样安排 ， 肯定有它的道理 。我国把午餐定为正餐 ， 但有些国家的正餐是晚餐 。什么样的晚餐才是健康的？告诉你晚餐的三大原则 。
“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。”不知道有多少人听过这句顺口溜 ， 这句话其实不是随便说说 ， 其中是有大道理的 。但是晚餐为什么要吃少 ， 这是很多人都想不明白的 。而有些人则又误以为不吃更好 ， 其实是不对的 。
晚餐是一天三餐中很重要的一餐 ， 虽然它要求我们不能吃太多 ， 但吃的食物却有很大的讲究 ， 不是什么都可以吃的 。有些食物早上或者中午吃对身体很好 ， 但放在晚上就不一定了 。下面就告诉大家健康晚餐的三大原则 ， 让大家有个健健康康的身体 。
原则一就是选择低脂、易消化的食物 。晚餐应该尽量少吃肉类 ， 素菜更适合晚上吃 。因为肉类含有大量蛋白质和脂肪 ， 而这些东西需要很久才会被人体所吸收 ， 晚上各个器官都会休息 ， 这样就会造成脂肪堆积在体内 ， 形成肥胖 。
选择二是进食早 。晚餐不宜吃得太晚 ， 一般在睡觉前4-5个小时吃比较好 ， 也就是说 ， 如果你晚上11点睡觉 ， 那么下午6点就可以吃晚餐了 。如果吃得太晚 ， 晚上你休息的时候 ， 食物还没有消化 ， 体内各个器官还要继续工作 ， 这是很不好的 。
【健康晚餐的3大原则 帮助你成功减肥】原则三是控制食量 。晚上应该少吃一点 ， 七、八分饱就差不多了 。如果进食过量 ， 消化系统就会紧张过度 ， 刺激胰岛素大量分泌 ， 可能引起很多疾病 。而且晚上由于神经紧张 ， 可能会做很多梦 ， 久了神经就会衰弱 。
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