很多时候由于刚开始运动或者运动强度比较大 ， 或者是睡觉压到了右胳膊 ， 及会导致右胳膊肌肉酸痛 ， 今天就给大家分享一下如何应对这种情况 ， 怎么减轻右胳膊肌肉的酸痛感 。
1.按摩的方法
如果是运动过量导致的右胳膊肌肉酸疼用按摩的办法非常的有效 ， 这种情况一般都是由于运动产生了乳酸导致的 ， 按摩能够加速乳酸的代谢 ， 能够非常有效的缓解这种酸痛感 。
2.敷热毛巾
热敷有利于肌肉的放松 ， 能够肌肉在短时间内恢复到放松的状态 ， 另外 ， 在运动之后冲个热水澡或者是泡澡和热敷的效果差不多 ， 都能够减轻肌肉酸疼 ， 如果是右胳膊肌肉酸疼 ， 白天的时候可以用热毛巾热敷一下 ， 就能够减轻疼痛了 。
3.拉伸
在运动完之后一定要做拉伸和放松 ， 这样能够让身体慢慢的放松下来 ， 让紧绷的肌肉尽快的恢复到自然状态 ， 还能够减少运动带来的损伤 ， 例如韧带拉伤 ， 肌肉拉伤等 ， 如果女孩子怕运动之后胳膊或者腿部长肌肉 ， 拉伸更是必不可少的 。
4.喝黑枸杞水
黑枸杞内含有很多的花青素 ， 是一种很强的抗氧化剂 ， 能够减少体内乳酸的产生 ， 而肌肉酸疼重要是由于乳酸导致的 ， 所以就减轻了肌肉的酸疼感 。
5.合理的安排锻炼
【右胳膊肌肉酸痛怎么办 你只需要这样做就可以了】很多人锻炼身体寄语求成 ， 给自己制定了很严格的运动计划 ， 就会导致肌肉很疲累 ， 就会让自己浑身乏力 。如果出现了右胳膊肌肉酸疼很严重的情况 ， 建议停止锻炼 ， 在休息三天之后再进行锻炼 ， 这样能够让肌肉得到休息 ， 尤其是刚开始运动的人 ， 肌肉酸疼是避免不了的 ， 如果非常严重一定要休息几天之后再运动 。
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