文/好孕姐
昨天 ， 妈妈群里有人提了这样的问题：出月子以后 ， 我就发现自己的右手腕经常疼 。
本来我以为歇歇就好了 ， 结果每次只要抱孩子或者提稍微重点的东西 ， 手腕就会突然像要断掉一样 ， 不仅疼 ， 还用不上一点儿力 。
我想知道这是不是月子病啊 ， 如果是的话 ， 那岂不是没救了 。 唉 ， 一想到这里 ， 心里就无比忧伤 。
由于最近不少小伙伴问过类似的话题 ， 今天咱们就简单叨叨几句 。
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有必要坐月子吗？
女性生完孩子后坐月子 ， 是咱们国人的传统 。 但不知道从何时起 ， “外国人都不坐月子”“顺产适当休息一周左右 ， 就没啥大问题 。 剖腹产只要伤口正常愈合 ， 也就没啥”之类的言论层出不穷 。
甚至有些人还现身说法 ， 自豪地拿自己举例子 。 譬如：我生完孩子后 ， 第三天身体就恢复得跟正常人一样 。
由于店里很忙 ， 出院就没有坐月子 。 在家里 ， 还要做饭洗衣服 ， 给老大洗澡 。 今年五十多岁了 ， 没有留下任何后遗症 。 我觉得劳逸结合 ， 挺好的 。
咱也不知道这些人出于啥心理 ， 但妈妈们千万别随便相信这套说辞 。 不管你体质再好 ， 产后坐月子都是十分有必要的 。
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坐月子有哪些注意事项？
1. 保证充足的睡眠和休息
不管是顺产和剖腹产 ， 生完孩子以后 ， 宝妈的身体都处于较为虚弱的状态 。 需要保证充足的睡眠和休息 ， 来恢复体力 。
2. 注意保暖 ， 避免受凉
月子里 ， 会大量出汗 。 宝妈除了穿衣服要宽松透气 ， 还要注意保暖 ， 千万不要受凉 。
3.合理饮食 ， 补充营养
不要觉得生完孩子 ， 就不需要补充营养 。 其实坐月子的时候 ， 宝妈摄入的营养和孕晚期应该是一样的 。
一则利于身体恢复 ， 二则如果是母乳喂养 ， 宝宝是通过乳汁来获取营养的 。
出月子后这3个部位经常疼痛 ， 说明月子真没坐好 ， 老了是要遭罪的 。
手腕疼
月子里 ， 甚至出月子后 ， 有些妈妈会出现手腕部疼痛的症状 。
较为普遍的原因是 ， 宝妈月子里经常抱孩子 ， 使腕关节长期负重 ， 且处于某个特定的体位 。
这会导致腕部的肌肉劳损 ， 桡骨部位的腱鞘出现炎性渗出 ， 从而患上桡骨茎突腱鞘炎 。
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腰疼
出月子后感到腰疼 ， 其实很大程度上和月子期间不正确的坐姿和生活方式有关 。 有些妈妈 ， 月子里不仅要喂孩子吃奶 ， 给宝宝换衣服 ， 换尿不湿 ， 甚至还要蹲着给宝宝洗澡、洗衣服 。
而这些看似很简单的动作 ， 对于月子期间的妈妈来说 ， 却非常损耗腰部 。 对于体弱的宝妈们来说 ， 腰椎、韧带和腰部肌肉很容易会在反复弯腰和负重中受伤 。
Tips：妈妈们不要长时间保持坐姿 ， 如果需要坐起来喂奶时 ， 腰部后面可以用靠枕进行支撑 。
脚后跟疼
坐月子期间 ， 宝妈是要穿袜子和带脚后跟的软底鞋 ， 来对脚部进行保暖的 。 每天晚上最好可以用温水泡泡脚 ， 以促进脚部的血液循环 。
但有些人却不当回事 ， 夏天任性地穿凉拖 ， 冬天穿楼脚后跟的棉拖 。 殊不知 ， 月子期间 ， 除了要避免头部腰部腿部受凉 ， 也要保护自己的脚丫子 。 否则很容易导致足跟周围的软组织出现无菌性炎症 ， 继而产生疼痛 。
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