霍尔姆跳高训练方法

1、脚尖跳 , 将脚尖抬至最高点 , 用脚尖快速起跳 , 跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
2、抬脚尖 , 脚尖放置于台阶上 , 脚跟不得着地 , 双脚脚尖抬到最高点 , 双脚脚尖缓慢放下 。
3、半蹲跳 , 站立后半蹲 , 双手放置于胸前 , 向上跳离地面最少20cm到25cm 。
【霍尔姆跳高训练方法】4、纵跳 , 双脚放直 , 与肩同宽 , 锁紧膝盖 , 用小腿跳跃 , 只可弯曲脚踝 , 膝盖尽量不弯曲 , 落地后迅速起跳 。

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