1、脚尖跳 , 将脚尖抬至最高点 , 用脚尖快速起跳 , 跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
2、抬脚尖 , 脚尖放置于台阶上 , 脚跟不得着地 , 双脚脚尖抬到最高点 , 双脚脚尖缓慢放下 。
3、半蹲跳 , 站立后半蹲 , 双手放置于胸前 , 向上跳离地面最少20cm到25cm 。
【霍尔姆跳高训练方法】4、纵跳 , 双脚放直 , 与肩同宽 , 锁紧膝盖 , 用小腿跳跃 , 只可弯曲脚踝 , 膝盖尽量不弯曲 , 落地后迅速起跳 。
经验总结扩展阅读
- 索姆河战役谁赢了 索姆河战役简介
- 山姆亲友卡要上传照片吗
- 山姆亲友卡需要付年费吗
- 山姆亲友卡可以送给会籍过期的亲友吗
- 山姆亲友卡可以赠送朋友吗
- 山姆亲友卡给别人会有问题吗
- 山姆亲友卡给别人还要交费吗
- 山姆会员店蛋糕多少钱一个
- 山姆会员店的蛋糕好吃吗
- 山姆蛋糕什么时候有