晓医生说|良好的心态会使人变得健美，所以，谁不希望自己健美呢？
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谁不希望自己健美呢？然而 ， 在现实生活中 ， 有的却面黄肌瘦 ， 弱不禁风 。 这除了与饮食营养不合理 ， 缺乏锻炼等原因有关外 ， 不良的心理状态是一重要原因 。 当今社会快节奏 ， 多信息 ， 竞争激烈 ， 给人们 ， 尤其是青年人带来相当大的压力 。 一个人如何承受这些压力呢？善于进行自我心理调节是最重要的 。 有关资料表明 ， 许多少女的痛经、月经不调、神经衰弱、高血压病、溃疡病、抑郁症、甚至癌症等 ， 均与不良的心态有密切关系 。在现代社会生活中所遇到的种种不良刺激 ， 如功课繁重 ， 过度紧张 ， 工作中困难多 ， 或突击完成紧急任务 ， 夜以继日地搞革新、科研 ， 或实验失败 ， 工作条件差 ， 业务不熟 ， 操作复杂 ， 力不从心 ， 考试落榜 ， 失恋 ， 失业 ， 晋级不顺 ， 邻里不和 ， 家庭纠纷 ， 天灾人祸 ， 居住拥拼 ， 生活环境常受噪声及“三废”污染或患有某种疾病等等 。 对这些不良刺激如不能进行自我心理调节 ， 极易产生不良心理状态（即心理疲劳） ， 以致大脑皮层兴奋与抑制的节律发生紊乱 ， 引起身心疾病 ， 使健康受到损害 。
那么 ， 怎样才能摈弃不良的心理状态呢？关键是要对自己有个正确的结价 ， 学会自我心理调节 。 青春期的少女 ， 心理发育不成熟 ， 必须注重自己心理素质、气质、性格的培养和塑造 。 要学会控制情绪 ， 克服自身弱点 ， 逐渐使品格优化 。 心理学家发现 ， 青年人对自己的评价有过高、过低和适当三种类型 。
笔者遇到的十七、八岁的女青年中 ， 有的就认为自己什么都好 ， 过于自信、清高 。 这种心理状态往往经不起一点刺激 ， 稍受挫折便怨天尤人 ， 心灰意懒 ， 一时间好象世上的东西都失去了光彩 ， 今生今世算完了 。 另一些人却过于自卑 ， 缺乏自信心 ， 认为自己什么都不如人家 ， 无理想 ， 无抱负 。 这种对自己过高过低的评价 ， 都不利于心理健康 。 只有面对现实 ， 遇事能应变自如 ， 豁达大度 ， 才有益于身心健康 。
最后 ， 摈弃不良的心理 ， 还应学会应变性的心理调节 。 比如 ， 高考落榜、失恋、亲人病故、被人误解、工作受挫等 ， 如不能进行应变调节 ， 心理压力就会象巨石般沉重 ， 以致精神崩溃 ， 神经调节发生障碍 ， 免疫系统作用降低 ， 产生身心疾病或感染性疾病 。 应变性心理调节的方式有宣泄和转移两种 。 宣泄又叫发泄 ， 可向亲人、知心好友大骂一场 ， 或诉说一番 ， 尽情将心中的悲痛、优伤 ， 愤懑、郁闷吐出来 ， 心情就会好得多 。
【晓医生说|良好的心态会使人变得健美，所以，谁不希望自己健美呢？】所谓转移 ， 就是自觉地或在他人帮助下做其它事情 ， 转移目标 ， 忘却不幸带来的烦恼 ， 如料理家务、侍弄花草、外出散步、观看比赛、欣赏音乐等 ， 将注意力转移到其它方面去 ， 使不良心理状态恢复正常 。 此外 ， 还要注意正确对待困难和挫折、成功和失败 。 要建立科学的生活方式 ， 学会张弛结合 ， 保持大脑的最佳状态 ， 精力充沛地去工作和学习 。 还要有自知之明 ， 严于律已 ， 宽以待人的品格 。 这样 ， 你的精神面貌就会处于和谐之中 。
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