珍乳网|乳房保卫战，这些果蔬榜上有名
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一项由哈佛陈曾熙公共卫生学院研究人员完成的研究发现 ， 每天吃大量蔬菜和水果的女性患乳腺癌(尤其是恶性乳腺癌) 的风险低于吃果蔬更少的女性 。
这一研究结果 ， 为女性提供了更多的食用大量果蔬的证据 。
接下来 ， 就跟随小编一起 ， 记住那些对乳房健康更有益处的果蔬 ， 赶快吃起来吧 。
乳房日常保健食谱
研究发现 ， 摄取越多类胡萝卜素 ， 患乳腺疾病的风险越低 ， 而胡萝卜素是水果和蔬菜中的营养成份 。
有益乳房健康的果蔬包括胡萝卜、菠菜、芒果、红薯、甘蓝、卷心菜、西兰花、冬瓜等 。
1胡萝卜
《临床营养学杂志》刊登一项新研究发现经常吃胡萝卜可以使女性罹患某些类型乳腺癌的风险降低60% 。 含有β胡萝卜素的菠菜、红辣椒和芒果等其他食物也有相同的作用 。
2红薯
红薯被众多医学专家视为最良好的抗癌蔬菜（食物）之一 。 日本医生发现无论是生红薯还是熟红薯 ， 都有相当的抗癌功效 ， 可以预防心血管病、结直肠癌、乳腺癌等 。
3甘蓝
甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物 ， 对于人体内一种能起到解毒作用的酶具有诱导作用 。 经常食用 ， 可预防癌症的发生 。
4西兰花
美国俄勒冈州立大学研究人员发现 ， 西兰花等十字花科蔬菜可以减缓乳腺癌细胞生长 ， 对早期乳腺癌患者而言效果尤为明显 。
5卷心菜
英国科学家指出 从食物角度讲 ， 甘蓝和卷心菜是抗御乳腺癌的最有效的武器 。
另外 ， 文献也有记载 ， 卷心菜可用于哺乳期乳腺炎：取卷心菜（包心菜、圆白菜）一整片 ， 用擀面杖擀压出汁水 ， 整个铺盖患病乳房上 ， 再用保鲜膜包裹 ， 30分钟更换1次 。 卷心菜具有杀菌消炎功效 ， 能有效减轻乳痈疼痛 。
6冬瓜
冬瓜、南瓜等蔬菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 能够通过清除体内自由基 ， 提高机体免疫力 ， 也有较强的抗癌功效 。
7番茄
番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌 ， 激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用 。 它又是很强的抗氧化剂 ， 可杀死人体内能导致老化的自由基 。 研究表明 ， 摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率 ， 并对胃癌、肺癌有预防作用 。
8柑橘
吃橘子可缓解乳腺增生症状 。 橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的 ， 中医认为橘子籽(橘核)有散结、止痛的功效 ， 可用于缓解乳腺炎性肿痛等症 。 正常人一天吃两个柑橘 ， 防癌作用最好 。
小胸妹纸美胸食谱
如果能通过调节饮食 ， “润物细无声”地让小胸MM的“蜜桃”逐渐长大 ， 当然是最舒服、最享受的一种美胸方法啦 。 下面 ， 看看我们为小胸MM搜罗的美胸食谱吧！
1花生
对于胸部扁平的MM来说 ， 花生是不错的选择 ， 因为其富含维生素E和脂肪 ， 能促使卵巢发育和完善 ， 刺激雌激素分泌 ， 从而促进乳腺管增长 ， 乳房长大 。 但要注意 ， 花生是油脂类食物 ， 热量比较高 ， 建议每日食用量不超过15粒 。
2牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和钙 ， 这两种物质都有利于加快新陈代谢 ， 促进腹部脂肪燃烧 。 此外牛奶含有较多的B族维生素 ， 而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分 ， 有利于胸部丰满 。 对于不耐受牛奶的朋友 ， 也可以选择酸奶哟 。
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