因为|52岁的伊能静，却有25岁的脸：你的颜值，都藏在日常饮食里
文 | 齐姐育儿 本文为原创文章 ， 欢迎个人转载分享
最近芒果台正在热播的《乘风破浪的姐姐》几乎每天都会上热搜 ， 不得不说女明星保养的真是太好了 ， 三四十岁的年纪看起来还和20岁出头没有区别 。
尤其是伊能静 ， 之前她还因颜值冲上热搜 ， 五十二岁的年龄看起来像是二十五岁 ， 看了她的照片后 ， 丝毫不觉得这个说法夸张了 。
在她的脸上根本看不到五十二岁的痕迹 ， 配上齐刘海 ， 简直是二十多岁的女生 ， 跟平常人的五十二岁根本没得比 。
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其实女明星们之所以能实现“逆生长” ， 除了因为他们在脸部的保养上比较上心之外 ， 还源于她们平时在饮食上的严格要求 。
在很多女明星公开的食谱中 ， 网友们发现她们不仅吃的少 ， 吃的东西还非常健康 ， 大多数女明星一天之内吃的最多的东西就是水果蔬菜 。
可以看出 ， 饮食对于一个人的颜值确实是非常重要的 ， 如果不注意平时的饮食习惯 ， 就很可能给自己的颜值减分 。
那么在饮食方面究竟应该注意些什么问题呢？
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1、糖类
很多女生会觉得吃甜食很开心 ， 多吃甜食会让自己走出心情的低谷 。
其实女生摄入过多糖类是非常不利于抗老保养的 ， 因为糖类会加速皮肤氧化 ， 让皮肤更容易长皱纹、痘痘 ， 长期吃甜食的人会比身边人看着老一大截 。
并且吃太多甜食也很容易导致身体肥胖 ， 这样就没办法穿美美的衣服了 ， 因为肥胖导致肚子和腿上长肉 ， 穿衣服就会特别难看 。
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2、辣条
说起辣条 ， 想必每个人都吃过 ， 因为辣条的味道实在是很吸引人 。
但是辣条真的是非常不健康的食物 ， 国家二级营养师郭晓薇曾经在cctv13的采访中表示 ， 一包辣条的含盐量是人体每天应该摄入含盐量的2倍！
吃盐太多会导致体内脂肪堆积 ， 让人越来越胖 。
【因为|52岁的伊能静，却有25岁的脸：你的颜值，都藏在日常饮食里】3、油炸食品
加拿大曾有专家组的研究报告表示 ， 全球35%左右的心脏病都和油炸食品有关 。
因为油炸食品中的反式脂肪酸会阻塞心脑血管 ， 让血管失去弹性 。
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同时 ， 油炸食品还会让蛋白质变质 ， 本应该被吸收的蛋白质却吸收不了 ， 脸上的胶原蛋白也会因此慢慢流失 。
而且油炸食品更容易导致身体肥胖 ， 并且长胖的速度十分迅速 。
1）多吃新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有大量膳食纤维 ， 可以帮助爱漂亮的女生们维持好身材 。 果蔬中富含维生素C ， 对美白有很好的促进作用 ， 这比涂美白精华管用很多 。
同时 ， 果蔬中的类胡萝卜素还能让皮肤充满光泽 ， 看起来非常红润 。
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2）适当吃些肉类
有的女生为了减肥可能就会放弃吃肉 ， 其实这个观念是十分错误的 。
因为肉类中有人体平时需要的蛋白质 ， 适当补充可以让脸部看起来更紧致 。
选择肉类时应该注意 ， 尽量吃鱼类、虾类、鸡肉 ， 而不是猪肉 ， 因为猪肉中的油脂含量比较高 ， 容易发胖 。
当然 ， 肉类的摄入量也不能过多 ， 吃太多可能会影响激素平衡而长一些痤疮 。
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