经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

金兰中医学社|骨质疏松的“加速器”不一定是味精，骨科医生呼吁：2种素菜也要少吃


金兰中医学社|骨质疏松的“加速器”不一定是味精，骨科医生呼吁：2种素菜也要少吃
文章图片
金兰中医学社|骨质疏松的“加速器”不一定是味精，骨科医生呼吁：2种素菜也要少吃
文章图片
金兰中医学社|骨质疏松的“加速器”不一定是味精，骨科医生呼吁：2种素菜也要少吃

在生活中 ， 骨质疏松是比较熟悉的一种骨骼问题 ， 可很多人却对其一知半解 ， 所以有时候会错过最佳的治疗时间 ， 导致骨骼越来越脆弱 。

很多人对骨质疏松的认知是只有老年人才会出现 ， 但事实上 ， 骨骼健康并不仅仅受年龄增长的影响 。 像现代人长期久坐 ， 缺乏运动 ， 加上受不良饮食和生活习惯的影响 ， 也会导致骨质疏松过早发生 。 一旦骨密度下降 ， 就会增加骨骼的脆性 ， 从而很容易引发骨折 。

30岁之后 ， 身体若出现3种表现 ， 或许是骨密度在慢慢下降
1、容易疲劳
骨密度下降 ， 说明骨质在慢慢流失 ， 骨骼功能下降 ， 就容易产生疲劳感 。 这也是骨质疏松最早期的表现 ， 往往容易被忽视 。 当发现自己经常疲惫不已 ， 尤其是劳累过后 ， 疲惫感迟迟不消退 ， 一定要重视 。
2、腰酸背痛
骨骼支撑着整个身体结构 ， 保证身体机能活动正常进行 。 如果骨质流失过多 ， 出现了骨质疏松的情况 ， 那么即使没有受到外力压迫 ， 也会时常感到腰酸背痛 ， 在翻身、起坐、走路等需要用到脊椎的时候 ， 痛感还会加剧 。
3、身高变矮
很多人都会有一种感觉 ， 就是年纪越大 ， 身高反而越来越矮 。 其实这不是自己的错觉 ， 可能是真实发生的情况 。 因为当骨质疏松之后 ， 骨骼的支撑力下降 ， 就会慢慢引起驼背或脊椎变形 ， 那么身高也会被压矮 ， 所以一定要重视骨骼健康 。
骨质疏松的“加速器”不一定是味精 ， 骨科医生呼吁：2种素菜也要少碰
众所周知 ， 味精这种东西对骨骼健康十分不利 。 因为经常食用味精的话 ， 人体对钙质的吸收能力就会有所下降 ， 钙质大量流失就有可能导致骨质疏松或关节疼痛 。 可有2种素菜却比味精还伤骨骼 ， 建议少吃 。
1、芹菜
芹菜虽然对身体有诸多好处 ， 却也不建议过多食用 。 因为芹菜中含有大量的磷元素 。 这种物质看似无害 ， 但却会在无形中抑制骨骼对钙质的吸收 ， 从而影响到骨骼的正常发育 。
2、菠菜
菠菜是生活中较受欢迎的一种蔬菜 ， 但因为含有大量的草酸 ， 会加速体内钙质的流失 ， 从而影响到骨骼营养供给 ， 导致骨密度下降 。 如果要食用菠菜 ， 最好先焯水将里面的草酸含量减少 。
日常坚持3件事 ， 或能预防和改善骨质疏松
1、补充骨骼营养
对于补充骨骼的营养 ， 很多人认为只要补钙就可以了 ， 事实上 ， 像骨骼结构松散、关节滑液减少、骨质大量流失等问题 ， 不是通过单纯补钙就能够解决的 。
2、适当进行运动
若长期缺乏运动 ， 骨骼得不到锻炼 ， 也会逐渐退化、老化 ， 发生骨骼亚健康及骨质疏松的风险也要比常人更高 。 适当进行一些运动锻炼 ， 可以促进骨钙的吸收和沉积 ， 增强肌肉力量 ， 维护骨骼健康 。
3、坚持每天日晒
【金兰中医学社|骨质疏松的“加速器”不一定是味精，骨科医生呼吁：2种素菜也要少吃】都说晒太阳是最简单方便的补钙方法 ， 如果有日晒的条件 ， 最好每天有20-30分钟可以充分暴露在阳光之下 ， 接受紫外线的照射 ， 促进维生素D的合成 ， 从而促进钙质吸收 ， 对骨骼发育大有好处 。

经验总结扩展阅读


上一篇：金兰中医学社|50岁大叔一年肝病多次复发，医生：1种粥喝1口等于喝10斤白酒，要少吃

下一篇：刘易生|什么样的人好运连连，财运丰盈出门遇贵人