【10天快速塑身：pump it up 2005 运动计划第二个月打卡完成！】输入锻炼计划的第二个月！
在这个月的上半月，我仍然跳了漂亮的芭蕾，感觉身体脂肪太多了 。如果我没有专注于当地的锻炼，我不会看到任何效果 。
在这个月的后半部分，我开始在2005年做泵 。腰部和腹部有明显的效果，我很高兴[轻笑]
这张图显示了我总共做了10次的效果，非常快！
振作起来是一个很好的锻炼选择 。就我个人而言，我选择跳05是因为强度不是很高，这对我来说是一个很好的介绍 。虽然总长度是一个小时，但并不太累也不太难，跟上它也不太难 。基本上，我能在几次之后跟上它 。锻炼计划是10分钟热身，30分钟跳舞，15分钟核心运动和5分钟伸展运动 。30分钟的舞蹈相对简单，但舞蹈编排并不无聊，可以在不知不觉中完成 。核心动作设计得很好，初学者不会觉得很难做到，但是非常有效 。看看我的胃 。美国的缺点是拉伸设计不是很好，拉伸后没有什么感觉 。我建议做全身伸展运动来欣赏美丽的芭蕾，这真的非常酷！
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事实上，更多的人在网上推荐04 。我也试过了 。强度确实更大 。如果你想减少脂肪，它肯定会更有效 。对我来说，我跟不上这种强度 。跳了20多分钟后，我很累，这损害了我的信心 。此外，舞蹈有点无聊，我不喜欢跳跃 。
在第三个月继续努力
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