土豆|夏天适合晚上吃的5种主食，低脂低卡又易做，饱腹还可以躺瘦( 二 )
减肥美食四：玉米燕麦粥
玉米热量地 ， 膳食纤维丰富 ， 减肥期间最适合吃的 。 燕麦在生活中见的多的是燕麦片 ， 其实燕麦是一种杂粮 ， 高营养 ， 低热量 ， 低糖份 ， 适合减肥减脂的人吃 。
两者搭配一起煮粥 ， 是一道减肥的好饮食 ， 促消化 ， 减肥肉 。
做法：炖锅里加入玉米粒 ， 大火煮沸 ， 转小火煮 ， 把玉米粒煮烂了 ， 加入燕麦 ， 小火慢炖 ， 煮到粘稠即可 。减肥美食五：鸡肉香菇蔬菜粥
鸡胸肉非常适合减肥人群食用 ， 热量地 ， 脂肪少 ， 含有丰富的蛋白质 。 我们把鸡胸肉清炒或者煮粥 ， 都不错 。
在晚上我们把鸡胸肉搭配香菇 ， 一些蔬菜来煮粥 ， 荤素搭配 ， 营养均衡 ， 热量也不高 ， 适合减肥瘦身的朋友来吃 。
食材：鸡胸肉1小块 ， 香菇2个 ， 蔬菜一些 ， 胡萝卜半根 ， 盐
做法：1清理鸡胸肉 ， 切小丁 ， 加一点盐腌制一下 。
2清洗蔬菜 ， 香菇切丁 ， 胡萝卜企鹅 丁 ， 蔬菜清洗 ， 切小 ，3大米淘洗 ， 放进炖锅里 ， 加入清水 ， 放进鸡胸肉 ， 大火来煮 ，
4煮沸后 ， 转小火 ， 加入香菇丁 ， 胡萝卜丁 ， 慢煮
5食材都煮烂了 ， 加入青菜 ， 一点盐 ， 关火出锅 。上面这些减肥的美食 ， 大家可以在生活里 ， 吃一些 。 晚上的饮食 ， 还是要吃的5分饱 ， 不能吃的太多 。 吃法完后 ， 尽可能的到外面走走 ， 动和吃搭配 ， 减肥才能完全进展的快 。
当然了 ， 如果你也有更好的饮食 ， 也欢迎在评论区留言 ， 大家一起学习 。 感谢你的观看 ， 再见 。
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