睡眠|“中年油腻女”10大标准，不妨自查一下，看看你有没有中招( 二 )
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适当进行运动
经常运动的人 ， 通常会更加阳光 ， 而且活力十足 ， 在工作和学习中的表现也很优异 。
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保持规律作息
长期熬夜就会造成睡眠障碍 ， 出现失眠等症状 ， 如果睡眠质量下降 ， 就会导致整天昏昏沉沉的 ， 造成注意力不集中 ， 记忆力下降等症状 ， 甚至使身体处于亚健康的状态 。
经常熬夜 ， 还会出现抑郁、焦虑的情况 ， 也不利于皮肤的养护 ， 会使皮肤变得越来越松弛 ， 皱纹也会明显增多 ， 造成早衰的现象出现 。
因此 ， 为了延缓衰老 ， 一定要保持规律的作息 ， 不要熬夜 ， 每天早睡早起 ， 并且坚持七八个小时的睡眠时间 。
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结语：其实女性到了一定年龄之后 ， 身材、颜值以及穿搭难免会出现改变 ， 但是这个世界上没有丑女人 ， 只有懒女人 ， 每天只要抽出1~2个时间的小时来做这些事情 ， 坚持下去就能有很大的改变 。 不知道大家对此有什么样的看法 ， 不妨在下方评论区分享一下 。
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