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天天听健康|男性吃饭的3个习惯，比熬夜还伤“肝”，若你没有，肝脏还算“强壮”


天天听健康|男性吃饭的3个习惯，比熬夜还伤“肝”，若你没有，肝脏还算“强壮”
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天天听健康|男性吃饭的3个习惯，比熬夜还伤“肝”，若你没有，肝脏还算“强壮”
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天天听健康|男性吃饭的3个习惯，比熬夜还伤“肝”，若你没有，肝脏还算“强壮”
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俗话说 ， 肝脏健康 ， 男性才能强壮 ， 所以说肝脏健康对男性来说是很重要的 。 很多男性经常熬夜 ， 这对肝脏来说是很沉重的打击 ， 因为熬夜晚睡会增加肝脏的负担 ， 让肝脏不能在晚上更好地进行自我修复 ， 从而引发肝损伤 ， 时间长了肝病就来了 。

吃了熬夜之外 ， 男性吃饭如果有这3个习惯 ， 对肝脏的伤害也是很大的 ， 希望你一个都没有 ， 如果有 ， 为了肝脏着想 ， 尽早改掉 。
男性吃饭的3个习惯 ， 比熬夜还伤“肝” ， 若你没有 ， 肝脏还算“强壮”
1、胡吃海喝
男性经常大吃大喝 ， 尤其是肉类菜肴吃得过多 ， 脂肪会悄悄地堆积在你的肝脏里 ， 这会增加患脂肪肝的风险 。 一旦形成脂肪肝 ， 最终会对肝功能造成损害 。
所以一定要注意 ， 清淡饮食 ， 同时养成规律的饮食习惯 。 尤其是睡前要少吃 ， 让辛勤工作的肝脏休息一下 。
2、经常喝酒
相信大家都知道喝酒伤肝 ， 但是还有很多男性一意孤行 ， 不愿意戒酒 。
喝酒不仅会严重影响肝功能 。 酒精进入人体后 ， 会产生“乙醛”的代谢产物 ， 要知道 ， 乙醛是一种有毒物质 ， 会稀释体内的氧气 ， 减缓肝脏的血液循环 ， 导致肝血不足 ， 导致酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌 。
3、爱吃淡水鱼生
有些男性喜欢吃生的淡水鱼 ， 尤其是在夏天 ， 清爽鲜美的鱼生让人欲罢不能 。 但是很多人不知道 ， 美味的鱼生可能隐藏着健康风险 。
由于一些寄生虫常寄生在淡水鱼体内 ， 人们食用鱼生后容易感染肝吸虫 ， 导致肝功能损害 ， 严重感染晚期会出现肝硬化和腹水 。 因此 ， 建议我们在生活中要注意禁忌 ， 尽量少吃生的淡水鱼 。
肝脏“受损”的10个信号 ， 你占了几个？
1、睡眠质量不好 ， 经常失眠、半夜惊醒
2、脸色不好 ， 爱长痘、长粉刺、皮肤油腻
3、头发容易油腻 ， 有白发 ， 或者脱发严重
4、出现口苦、口臭等 ， 刷牙也不能清除
5、眼睛不舒服 ， 经常干涩、有红血丝
6、情绪异常 ， 脾气暴躁 ， 动不动就生气
7、小便颜色发黄 ， 大便干燥 ， 容易便秘
8、脚底皮肤容易干燥、脱皮严重
8、指甲发白 ， 不光滑 ， 有明显的条纹
9、皮肤上出现红色的血痣或蜘蛛痣
10、经常食欲不振、腹胀、腹泻
以上信号占2-3个 ， 说明肝脏损伤已经到一定程度了 ， 要抓紧时间养肝 ， 避免肝脏进一步发生病变 ， 造成无可挽回的伤害 。
男性养成3个好习惯 ， 肝脏一天天变强壮 ， 远离肝病！
一、平时多喝水
养护肝脏最简单的方法就是平时多喝水 ， 帮助肝脏更好地进行代谢 。 如果是肝不好的人 ， 光喝白开水是不够的 ， 还可以在水里添加一些养护肝脏的小植物：
二、坚持早睡早起
养成早睡早起的习惯 ， 最好每天晚上11点之前就上床睡觉 ， 每天睡够8小时 ， 第二天起来不仅精神百倍 ， 对肝脏来说也是极好的 。
三、坚持运动
【天天听健康|男性吃饭的3个习惯，比熬夜还伤“肝”，若你没有，肝脏还算“强壮”】运动是健康的养肝方法 ， 平时久坐容易堆积脂肪 ， 如果经常运动 ， 肝脏代谢能力就会更强 ， 脂肪和毒素都不容易在体内堆积 ， 对身体大有好处 。

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