医学小栈|骨质疏松不能喝茶？ 医生提醒：若想强健骨骼，这些“伤骨王”少吃
文章图片
文章图片
文章图片
55岁的李大姐去年刚退休 ， 这一年里 ， 突然觉得自己的身体不如往日了 ， 常常会感到腰酸背疼 ， 睡觉的时候有时候还会半夜疼的睡不着 ， 腿也经常抽筋 。 就这样过了好几个月 ， 睡眠质量越来越差 ， 自己的精神状态也很不好 。
前两天李大姐在家里做家务 ， 刚拖完地 ， 一转身想拿杯子的时候不小心滑倒了 ， 结果就出现了严重的骨折 。 被送到医院时 ， 医生给李大姐做了一个骨质检查 ， 发现她的骨密度严重偏低 ， 这是导致王大姐轻轻摔倒就骨折的主要原因 。
医生在跟李大姐沟通过她的饮食习惯后才知道 ， 骨量流失竟与她平时的饮食有很大的关系 。 原来李大姐非常爱喝浓茶 ， 从早上睡醒开始就给自己泡杯浓茶提神 ， 平时渴了也只喝茶 ， 甚至睡前也要来一杯 。
据国外一项研究分析表明：每天喝5杯浓茶的人 ， 骨折的危险较不喝浓茶者高70% 。 这是因为茶叶中含有较大量的咖啡因 ， 即咖啡碱 ， 而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收 ， 又可加速尿中钙的排出 。 由于抑制吸收和加速排泄这双重作用 ， 导致体内缺钙 ， 易诱发骨中钙质流失 ， 天长日久 ， 便易引起骨质疏松症 。
医生提醒：若想强健骨骼 ， 除了浓茶 ， 这些“伤骨王”也要少吃
1、腌菜
白粥搭配腌咸菜 ， 馒头配腌咸菜......腌菜是中国的很多家庭饭桌上的常客 ， 还有一些家庭顿顿离不开腌菜 。 但是腌菜为了保鲜和气味 ， 食盐组分非常多 ， 人体一旦摄入大量盐分 ， 钠离子进入体内也会导致钙质流失加剧 ， 加速骨质疏松的到来 。
2、蛋糕
像蛋糕、巧克力这类甜食深受大众喜爱 ， 但甜食含糖量高 ， 摄入过多会影响钙质的吸收 ， 间接地导致骨质疏松症 ， 所以骨质疏松患者平日里也不宜摄入过多的高糖食物 ， 对病情非常不利 。
3、咖啡
一些人晚上经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 早起上班没精神 ， 就会选择喝杯咖啡来提神 。 但是咖啡里边的咖啡因物质 ， 长期食用就会影响钙质的吸收 ， 日积月累就会加剧骨钙的流失 ， 导致骨质疏松患病甚至更加严重 。
骨科医生：养骨1年 ， 骨密度上升至2 ， 李大姐的3个方法 ， 值得学习
一、摄入营养物
骨骼的强壮需要营养 ， 我们平时养护骨骼时 ， 营养均衡很重要 ， 要注意荤素均衡搭配 ， 保证骨骼可以吸收到充足的营养 ， 像是绿叶蔬菜、奶制品都是很好的食物 ， 都可以很好地促进骨骼健康 ， 帮助我们很好的呵护骨骼 ， 让身体更健康 。
二、注重饮食健康
保护骨骼健康 ， 让骨骼更强壮 ， 就要注意个人的饮食健康 ， 平时少吃高油高盐、甜食、刺激性的食物 ， 像是男性还要尽量做到摒弃抽烟饮酒的不良习惯 。 因为这些食物吃多都会加剧骨钙的流失 ， 影响骨骼健康 ， 增加骨质疏松患病率 ， 因此平时要养成一个好的饮食习惯 。
三、坚持户外锻炼
【医学小栈|骨质疏松不能喝茶？ 医生提醒：若想强健骨骼，这些“伤骨王”少吃】人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织 ， 使骨骼更强壮 。 运动还有助于增强机体的反应性 ， 改善平衡功能 ， 减少跌倒的风险 。 这样骨质疏松症就不容易发生 。 在户外运动则可以增加日光照射 ， 经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用 。
经验总结扩展阅读
- 80后美女医学博士：怀孕生子后瘫痪，被丈夫抛弃，4年后逆风翻盘
- 医学改变视角 法国美帕引领行业回归基本价值
- 皱纹女人不长“色斑”的原因被扒，暨大医学专家提醒：60岁前用它都有效！
- 医学哪些牌子才是皮肤科医生都在说的医学护肤品
- 博士 脑中的橡皮擦，擦掉记忆擦不掉爱，医学博士如何终结阿尔兹海默病
- 上市妆字号面膜不能宣称医学护肤品！
- 那个北大医学博士，怎么就成了在家啃老的低保户？
- 中华医学会 科普新动向，第三届愈见未来最美好心情科普短视频大赛结果揭晓
- 医学国家药监局：避免购买有“医学美白”等违规宣称的化妆品
- 水乳 医学博士“坚决不用”的护肤雷品曝光，如果你还在用，赶紧停下来