遵生养命|八段锦——左右开弓似射雕的作用
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左右开弓时 ， 利于扩大胸腔 ， 增大肺通气量、回心血量和打开上焦；通过八字掌坐腕翘指、龙爪置于肩前云门处 ， 可有效刺激手太阴肺经、手阳明大肠经 ， 对于改善微循环、增大肺活量、提高心肺功能及指关节灵活性具有促进作用 。
下蹲成马步时 ， 可加强股四头肌、小腿后侧肌群等肌肉收缩 ， 能有效发展下肢力量 ， 促进血液回流 。
扩胸展肩、转头 ， 可加强颈椎、胸椎的运动 ， 纠正局部小关节的异常位置 ， 调节颈、肩、胸、背部肌肉平衡 ， 有利于矫正驼背等不良体态 ， 防治颈椎病、肩周炎等疾患 。
1 展肩扩胸 ， 可刺激督脉和背部俞穴、手三阴三阳经等 ， 主要调节手太阴肺经等经脉之气 。
2 有效发展下肢肌肉力量 ， 提高平衡协调能力和腕关节和指关节的灵活性 。
3 矫正驼背肩内收姿势 ， 很好的预防肩颈疾病等 。
4 有利于抒发胸气 ， 消除胸闷 ， 并能疏理肝气 ， 治疗胁痛 。
5 本式对上焦、中焦内的各脏器尤其对心肺可以给予节律性的按摩 ， 因而增强了心肺功能 。
6 这一动作重点是改善胸椎、颈部的血液循环 。 临床上对脑震荡引起的后遗症有一定的治疗作用 。
开弓射箭的作用
正确做好“开弓射箭”马步动作 ， 腿部肌肉力量增强了 ， 不但不会伤害膝盖 ， 反而是保健膝盖的好方法 。 在马步开弓的时候 ， 不要求坐得很低 ， 半蹲就可以了 ， 关键要注意膝盖与两脚之间的角度 ， 要把身体重量落在大腿上 ， 而不要落在膝盖上 ， 千万不要出现这样的动作 。
开弓射箭的时候要“紧” ， 左右展臂的时候要“松” ， 一松一紧 ， 才能起到促进气血循环的作用 。
古人把肺叫作“华盖” ， 华盖就是皇帝马车上伞形的车盖 ， 可以起到遮风挡雨的作用 。 把肺比喻成“华盖” ， 是说肺也有这样的作用 ， 可以遮风挡雨 ， 可以防御病毒的入侵 。
如果能够科学锻炼 ， 注意防护 ， 肺部的很多疾病都是可以预防的 ， 左右开弓的扩胸运动就是一个很好的方式 。 中医上经常说：左肝右肺 ， 可是从解剖学的角度讲 ， 肝脏在人体的右边 ， 肺叶分居在胸腔的左右 。 难道中医认识错了？
不是中医认识的问题 ， 而是中医所讲的“肝”和“肺”并不是解剖学意义上的“肝脏”和“肺叶” 。 “肝”和“肺”实际上代表的是人体的功能 ， 肝在五行属木 ， 位于左侧 ， 主生发；肺在五行属金 ， 位于右侧 ， 主收敛 。
大家留心观察一下 ， 不管是练太极拳 ， 还是练习八段锦 ， 在起势的时候 ， 都要先动左脚；做动作的时候 ， 也是先做左氏 ， 再做右式 。 这是为什么呢？
左为东方 ， 属木 ， 为青龙 ， 主生发；右为西方 ， 属金 ， 为白虎 ， 主收敛；先动左 ， 让身体生发 ， 可以引导气血的运行 。
八字掌 ， 就是把拇指和食指尽量打开 ， 其余三指用力扣起来 。 肺经走拇指的里面 ， 大肠经走食指的外面 ， 肺与大肠相表里 ， 用力外展拇指和食指 ， 有抻拉肺经和大肠经的作用 。
手臂的开、合和胸部的展、收 ， 有舒展和挤压中府穴、云门穴的作用 。 扩胸运动 ， 一开一合 ， 开的时候吸气 ， 合的时候呼气 ， 直接牵拉到中府穴、云门穴 ， 起到锻炼肺经的作用 。
“筋”是中国传统文化中特有的一个名词 ， 不是现代解剖学上的独立术语 。 在日常生活中 ， 有“筋疲力尽、青筋暴露、劳其筋骨、伤筋动骨、柳骨颜筋”等等成语为大家耳熟能详 。 这些成语中的“筋”虽然各有其含义 ， 但是都与我们的身体息息相关 。
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