遵生养命|八段锦——左右开弓似射雕的作用( 二 )
《黄帝内经·素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝 ， 肝受血而能视 ， 足受血而能步 ， 掌受血而能握 ， 指受血而能摄 。 ”所以筋要发挥作用离不开肝血 ， 肝血充足 ， 筋才能灵活 ， 反过来 ， 手脚关节的运动能够锻炼“筋” ， 起到促进气血流通的作用 。
筋指的就是现代医学上所说的“肌腱、韧带、筋膜、腱鞘、滑囊、关节囊” 。
【遵生养命|八段锦——左右开弓似射雕的作用】
拉筋的作用
近几年 ， “筋长一寸 ， 寿延十年”的说法比较流行 。 这句话可以被认为是来自中医的一个观点：“骨正筋柔 ， 气血自流” ， 气血瘀滞 ， 不通则痛 ， 气血通畅 ， 通则不痛 。
因此 ， 拉筋的作用 ， 首先表现在祛痛上 。 临床上常见中老年人肩背、腰腿疼痛 ， 肢体活动不便 ， 这其实就是中医所谓的“痹证” ， 也属于人老筋缩的表现 。 年纪大了 ， 运动减少 ， 筋就容易挛缩 ， 气血就更容易流通缓慢 ， 滋生其他疾病 。
拉筋可以使气血流通 ， 从这个角度讲拉筋是延缓衰老、保持健康的健身妙法之一 。 所以说拉筋其最初始的作用是使气血流通 ， 最明显的效果是治疗各种肌肉关节疼痛 ， 而间接作用确实可以延缓衰老 。 “筋长一寸 ， 寿延十年”这种说法有一定道理 ， 但是太过夸张 ， 是不正确的 。
射雕的作用
在“射雕”的动作中 ， 不止有上肢“拉弓射箭”的动作 ， 还要有下肢脚趾松紧交替的练习 。 人的衰老是从离心脏最远的部位开始的 ， 俗话说：人老先从腿上老 ， 实际上是脚上的血液循环放慢了 ， 血流量不足 ， 所以走起路来腿脚不稳了 。 再接着就是手指上的血液也不足了 ， 所以摸上去手脚冰凉 。 步履蹒跚、手颤 ， 这都是衰老的标志 ， 说明心脏的动力不足了 ， 泵出的血液到不了肢体的末梢 。
手指脚趾末梢的温度叫作“指温” ， 深呼吸配合缓慢的动作练习 ， 可以有效提升指温 ， 因为这种练习可以提高心肺的代谢功能 ， 使人体从外界获取氧气和运输氧气的能力得到很大的改善和提高 。 对老年人来说尤其适合 ， 可以有效防止老年痴呆和摔倒 ， 延长寿命、提高生命质量 。
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