发型|为什么80%的人减肥会失败？3个原因告诉你
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随着国人生活水平的提高 ， 我们的肥胖几率在飙升 ， 腰围也在逐渐上升 ， 而健康疾病的风险也随之上升 。
减肥是一件势在必行的事情 ， 这不单单是为了拥有一副好身材 ， 更是为了拥有健康的体质 ， 强健的体格 ， 远离疾病的困扰 。
减肥并不是一件轻易就能完成的事情 ， 80%的人 ， 减肥最后都是以失败告终了 ， 这是为什么呢？3个原因来自查一下吧！
原因1、意志力不够 ， 容易中途放弃
做任何事情 ， 想要获得成功就需要坚持下来 。 很多人在减肥期间总是三分钟热度 ， 没有足够的毅力去坚持 ， 他们坚持不了几天就把减肥计划抛之脑后了 ， 这样的减肥最终只能以失败告终 。
减肥要有足够的动力跟明确的目标 ， 不能轻言放弃 ， 给自己足够的信念 ， 你才能提高减肥成功率 。
减肥的人要坚持足够的时间才能有所效果 ， 想要坚持成功你只是要坚持3个月以上 ， 让脂肪细胞逐渐记忆新的体重 ， 这样你才能瘦下来后保持住好身材 。
原因2、以为节食能成功减肥
很多人减肥以为控制嘴巴 ， 降低卡路里摄入就能瘦下来 。 但是 ， 一味地管住嘴 ， 进行低热量摄入 ， 每天只吃水煮菜的行为是不可取的 。
如果减肥期间 ， 你过度节食 ， 每天只摄入几百大卡 ， 长期以往会让身体营养不良、陷入饥荒状态 ， 虽然你的体重也会下降 ， 但是身体为了维持生存 ， 只能分解掉肌肉 。
而肌肉是身体宝贵的耗能组织 ， 肌肉流失会让身体基础代谢水平下降 ， 热量消耗大不如前 ， 易胖体质也会逐渐找上你 。
当你以为体重下降了 ， 减肥成功了 ， 于是开始恢复饮食 ， 身体就会产生热量过剩的情况 ， 体重就会反弹回来 。
减肥期间 ， 一定要注意合理控制卡路里 ， 但是不要过度节食 ， 每天的热量摄入需要大于身体基础代谢值 ， 同时要均衡营养摄入 ， 不要每天重复那几种食材 ， 我们要合理补充碳水主食、高纤维蔬菜、低糖分的水果以及高蛋白食物 ， 这样才能让你边吃边瘦下来！
原因3、只运动而不控制饮食
坚持健身锻炼可以提高身体的活动代谢 ， 促进脂肪分解 ， 保持年轻的身体机能 。 但是 ， 如果你管不住嘴 ， 单纯的健身锻炼是不一定能瘦下来的 。
你要知道 ， 1小时健身锻炼可以消耗500-600大卡 ， 而一份炸鸡汉堡是热量也达到了500-600大卡 ， 一杯300cc的焦糖奶茶 ， 热量就达到了300大卡 ， 而各种薯条、烧烤的热量也是不容小觑的 。
【发型|为什么80%的人减肥会失败？3个原因告诉你】减肥期间 ， 你需要饮食结合锻炼 ， 才能更快地瘦下来 。 减肥一定要远离各种高热量、高糖分的加工食品 ， 多吃一些低热量的天然食物 ， 监督自己的卡路里摄入 ， 这样才能控制卡路里摄入 ， 让你慢慢瘦下来 。
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