文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
在日常生活中 ， 体重过大的人非常多 ， 也就是我们说的“胖子” ， 可能大家都知道 ， 肥胖对身体不好 ， 也尝试着想减肥 ， 殊不知 ， 任凭自己如何努力 ， 还是不见成效 。
今日 ， 孔医生就和大家聊一聊 ， 肥胖对我们身体会有啥影响？有哪些不利？根据自己的减肥经验 ， 给大家分享一下 ， 我是通过什么方法在短暂1个多月 ， 成功减下7公斤体重的 。
体重过大、肥胖对身体有哪些不好的影响？俗话说：“一白遮百丑 ， 一胖毁所有” 。 这可不是爱美、爱帅人士的一句口头禅 ， 肥胖不仅毁的是外表 ， 更会毁了我们的身体健康 。
我们可以具体看一看 ， 拿腹部举例 ， 对于很多肥胖的人而言 ， 最典型的就是肚子 ， 经常听到大家说肚子上的肥肉太多了 ， 其实 ， 所指的是皮下脂肪；我们可以看一看下图 ， 腹部肌肉的深层有内脏脂肪 ， 它并不等同于皮下脂肪 ， 它围绕着腹部脏器附着 ， 起着保护、稳定、支持的重要作用 。
只要我们在日常生活中 ， 胡吃海喝 ， 特别是一些高油、高脂肪的食物 ， 就容易造成脂肪堆积、造成肥胖、造成肚子大；其实 ， 它对我们身体健康危害很大 ， 大致有5条危害 ， 涵盖了中老年人的常见疾病：
1.肥胖可以导致一些代谢性疾病
在生活中 ， 肥胖的人 ， 一般均会有高血脂、脂肪肝、痛风、2型糖尿病等代谢性疾病 ， 要是不及时干预、血脂高、血糖高的话 ， 容易造成血管异常 ， 如脑梗；也会因为脂肪肝或痛风 ， 引发肝脏或肾脏更严重的疾病 。
2.肥胖可以导致高血压
虽然有高血压的人不一定肥胖 ， 但肥胖的人基本血压都偏高 ， 这仅是早期 ， 会随着时间的推移 ， 血压高到一定程度 ， 脑血管疾病就产生了 ， 如脑出血、脑梗塞 。
3.肥胖可以增加心脑血管疾病
这个话题 ， 估计大家都不陌生 ， 特别是一些老年人比较多 ， 如冠心病、脑中风 ， 并且心脑血管疾病是目前发病率和死亡率非常高的 。
4.肥胖可以引发骨关节疾病
在日常生活中 ， 经常可以看到一些肥胖人群 ， 莫名的膝关节、腰椎、脚踝关节疼痛 ， 主要和自身的体重有关 ， 关节长期的超负荷而出现问题 。
5.肥胖可以致癌
在癌症中 ， 除了肺癌发病率高之外 ， 与女性激素或消化道相关的肿瘤疾病也比较频发 ， 这也和肥胖有一定的关系 。
如何快速成功减肥？减肥的难度 ， 对于广大群众而言 ， 都认为比较难 ， 其实 ， 可能大家缺乏的不完全是方法 ， 而是毅力！比如是 ， 经常会听到一些人 ， 随时讲要减肥、在减肥 ， 可事实上行动不起来或行动后坚持不了 。
特别是要减掉肚子上的肥肉 ， 我可以分享一下自己的经验 ， 毕竟我在1个多月减下7kg ， 我就做了3件事 。
1、合理饮食
控制每日的饮食量 ， 绝不暴饮暴食 ， 高脂肪、高热量的食物一律不吃 ， 如肥肉、油炸食品、面食类等 。
经验总结扩展阅读
- 运动 这个夏天，如何逼自己瘦下来？8个方法让你瘦30斤
- 亚洲颜值 如何逼自己瘦下来？四周减肥法，瘦20斤不难
- 蛋白质 4种不同体重如何高效减肥，附有饮食
- 长裙 一饿就心慌、手抖，是怎么回事？可能与4大疾病有关，别大意了
- 水果 如何逼自己瘦下来？三伏天是减肥黄金期，抓住这个机会瘦瘦瘦
- 饮食 减肥，如何逼自己瘦下来？四周减肥法，挑战这个夏天瘦20斤
- 跑步 坚持跑步能减掉“大肚腩”？提醒：做好这些事，可以事半功倍！
- 古人智慧 古代女子是如何“美容化妆”的？一篇科普：古代妆容「进化史」
- 运动 如何逼自己在夏天瘦30斤？3个明星减肥法帮助你瘦下来
- 算命 遇事如何抉择，问卦来帮你解疑