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【什么是白领抑郁症？如何告别白领抑郁症？】所谓白领抑郁症 ， 是患有白领抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱 ， 正常的生理周期也被打乱 ， 症状多种多样 ， 除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外 ， 厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状 ， 月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见 。
心理解析：告别抑郁的关键在于“改变生活方式”
白领流行做木匠真是一件新鲜事儿 ， 但你知道成为一名“木友”还会让你远离抑郁吗？一起来看看这其中的奥秘吧 。
首先 ， 做木匠活儿的过程改变了白领们久坐不动的坏习惯 。
有人可能会问了 ， “让身体动起来”就能赶走抑郁吗？对此 ， 美国堪萨斯大学心理学教授斯蒂芬？某书中观点认为：一个社会的生活方式越是“现代” ， 人们患抑郁症的几率就越高 。这是因为人类工业文明的发展速度远远超过了自己身体进化的速度 ， 所以人类的身体实际上无法“跟上”21世纪的的疯狂步伐 ， 无法适应吃快餐食品、久坐不动、久居室内的生活 。
于是 ， 包括抑郁症在内的众多“现代病”一波波袭击着人类 。因此伊拉迪教授提出：赶走抑郁的关键在于“改变生活方式” ， 这其中首要的就是要改变“久坐不动”这一条 。没错 ， 没事儿做做木匠就非常符合这一理念 ， 既能改变久坐不动的生活方式 ， 锻炼身体 ， 又能接触自然 ， 缓解压力、舒缓心情 ， 自然可以帮助你赶走抑郁 。
第二 ， 除了“动起来” ， 做木匠还能让白领们走出家门 ， 和志同道合的“工友们”相聚在一起 。伊拉迪教授认为 ， 改变相互隔离的生活状态、增加社交活动也对赶走抑郁非常有好处 。
现代人倾向于在工作之外独自看电视、上网度日 ， 就算与朋友交流也改成了通过社交网络 。在这种与人隔离的状态下 ， 万一有了烦心事 ， 人们便会非常容易陷入“过度沉思”：同一个念头翻来覆去一遍又一遍地想 。这种过度沉思反过来又会加剧负面情绪的强度 。
要知道 ， 人类可是“群居动物” ， 人想要幸福走完一生就必须和他人建立起亲密关系 。参加社交活动、与朋友交流既能获得感情慰藉 ， 心理支持；又能避免过多的独处时间 ， 让人走出过度沉思 。这些行为都能帮助我们远离抑郁 。
有人会说“我对木匠活儿没有兴趣” ， 其实 ， 你可以选择任何一项你喜欢的活动 ， 干什么并不重要 ， 关键都在于让身体动起来、让自己和朋友在一起 。
另外 ， 你还可以多晒晒太阳、保证充足的睡眠、多吃海鲜、坚果、蘑菇等食物 。这些食物中含有欧米珈-3脂肪酸 ， 当我们的大脑中欧米珈-3脂肪酸不足时就增加了患多种精神疾病的风险 ， 包括抑郁症 。慢慢地 ， 当健康的生活方式伴随你的时候 ， 抑郁自然会越来越远离你 。
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