百艾堂|这3觉要少睡，很多人还不知道！到底是哪3觉？
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睡眠问题已经成了现代人的 ， 好多人都深受失眠的困扰 。 但是您知道么 ， 除了失眠外 ， 还有一些不健康的睡眠习惯同样很伤身！
有句俗语讲“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 到底是哪三觉？我们该如何避免呢？
这三觉要少睡
一不睡颠倒觉
这句话很好理解 ， 颠倒黑白 ， 本来就是违背人体生理规律的 ， 不是说晚上熬夜 ， 白天睡够七八个小时就可以的 。 长期睡颠倒觉 ， 容易导致免疫系统紊乱 ， 对身体的伤害非常大 。
专家告诉我们 ， 最好的睡眠时间是从晚上10点开始 ， 10点到12点之间的睡眠是最有利于免疫系统恢复的 。
二不睡懒觉
经常睡懒觉会打乱人体的生物钟 ， 长此以往导致精神不振 ， 有的人就会感觉越睡反而越累 。 而且睡懒觉会让我们错过早饭时间 ， 造成饮食紊乱 ， 损伤肠胃 。
三不睡饭后觉
吃完午饭大家都习惯睡午觉 ， 有助于恢复精力 。 但是不建议大家吃完饭立即睡觉 ， 因为饭后人身体内的血液需要消化食物 ， 会集中在肠胃的部位 ， 这个时候立即睡觉 ， 就会导致身体出现消化不良甚至是大脑供血不足等情况 。
最好在饭后一小时再入睡 ， 不会给肠胃和大脑造成负担 ， 或者饭后散会儿步 ， 半小时后睡觉 。
睡好子午觉 ， 精神一整天
中医讲究睡子午觉 ， 国医大师张大宁教授就坚持了20多年 ， 每天睡好子午觉 ， 可以借助自然的阴阳之气交通心肾 ， 使人体水火济济 ， 阴阳协调 。
中午11点到1点是午时 ， 半夜11点到1点是子时 。 子时阴气最盛 ， 睡觉可以养肾阴 ， 午时阳气最盛 ， 睡觉可以养肾阳 。
对于上班族来说 ， 中午可能没有那么充足的午觉时间 ， 可以采用闭目养神的方法 ， 休息15分钟 ， 就能恢复精力 。
方法：臀部坐在椅子的前三分之一 ， 两腿分开与肩同宽 ， 两手拇指掐在中指第一指缝间放在膝盖上 ， 两目微闭 ， 舌尖抵上颚微笑 。 大脑意识感觉印堂和丹田气相交通 ， 想象美好的自然风光 ， 入境冥想15-20分钟 。
这样做后再睁开双眼 ， 会感觉大脑精神 ， 双眼明亮 。
晚餐喝点它 ， 改善睡眠
很多人都有入睡困难、失眠的问题 ， 不妨晚餐时喝碗龙眼小米粥 。
做法：取几颗龙眼和小米一起煮成粥即可 ， 建议晚餐时喝
功效：龙眼不仅有安神的作用 ， 还能补益心脾 ， 小米被称为“中国人安睡的牛奶” ， 它含有安神的色氨酸 ， 可以助眠 ， 同时 ， 它性凉平 ， 能制约龙眼的温热之性 ， 防止上火 。
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