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百艾堂|这3觉要少睡，很多人还不知道！到底是哪3觉？( 二 )


注意事项：龙眼含糖较高 ， 血糖波动较大的人 ， 酌情
如果你总是多梦 ， 要么是恐惧向的梦 ， 要么是梦话连篇 ， 把自己都说醒了……或者梦着梦着自己蹦起来……
如果你的睡眠很浅 ， 夜里很容易醒来 。
如果你不管睡得多晚 ， 早上也是同样的时间醒来 。
如果你熬夜之后 ， 好几天都恢复不过来 。
如果你经常容易心情郁闷 ， 莫名其妙就烦躁 ， 容易焦虑 。
如果你一累就容易月经量少 ， 眼睛红血丝严重 ， 还特别干涩 。
如果你的指甲有竖条纹 ， 不够光泽……
这都是身体在提示你心神耗伤 ， 肝血不足了 。
肝血不足 ， 心血亏虚 ， 便会「魂不守舍」 ， 神魂不能在身体里安住 ， 自然睡不好 。
血足了 ， 床厚了 ， 神魂来栖 。 血少了 ， 床不稳了 ， 魂不守舍 ， 当然就睡不好了 。
不仅睡不好 ， 肝血不足 ， 不能到上面滋养于头面 ， 所以人容易面色憔悴 ， 头发也比别人白得早 。
肝开窍于目 ， 肝血不足 ， 目失所养 ， 人就容易两目干涩 ， 视物模糊 。 人老先老眼睛 ， 特别容易有红血丝 ， 还有可能「人老珠黄」 ， 眼睛的颜色不清澈 。
肝在体为筋 ， 爪甲为筋之余 ， 筋失所养 ， 容易肢体麻木 ， 身体僵硬 ， 指甲也没有光泽 。
你看小孩儿 ， 或者回忆一下你的小时候 ， 是不是眼睛晶晶亮 ， 皮肤头发指甲都是天然的光泽 。 如果肝血不足 ， 这些细节上都会失色 ， 人也有憔悴之相 。
长大本身 ， 就是我们慢慢丢失血气的过程 。
所以 ， 想要睡好 ， 就要养好我们的血 。 把床给神搭建好 ， 我们的神才会乖乖来附 。 睡眠好了 ， 身体的很多问题 ， 也会在深沉的睡眠中 ， 得到更好的修复 。 所有的抗衰 ， 都不如好好睡觉来得实在 。
《黄帝内经》讲「肝开窍于目」 ， 肝的精真是要上奉到双眼的 ， 熬夜伤肝 ， 给到眼睛的气血不够了 ， 出现眼干眼痒 ， 眼睛犯困睁不开 ， 这就是肝脏在发出警告了 。
这种情况 ， 停止熬夜吧 ， 赶紧去睡！没有啥比身体更重要 ， 人倒了啥都没了！而且要注意补养气血 ， 正好春季适合进补 ， 抓住时机把气血肝阴养回来 。
对于睡不踏实、老做梦的情况 ， 内经说「肝藏血 ， 血舍魂」 。 意思是肝血充足 ， 魂就有地方待着 ， 就会内守 ， 不会到处流浪漂移；肝血不充足 ， 血不能涵养魂 ， 一个人就会魂不守舍 ， 魂飞出去了 ， 就会睡眠不安 ， 多梦 。
这类虚证的睡眠不足 ， 平时要多吃养血滋阴的食物 ， 这样才能安神好睡 。 比如 ， 桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等 ， 都是非常好的滋养肝血的东西 。
这款酸枣仁膏 ， 在酸枣仁的基础上 ， 配上黄精、桑葚 ， 养肝肾、补阴血 ， 对于熬夜的人而言 ， 气阴同补 ， 让五脏不至于太耗 。
睡眠不足肯定是耗气血的 ， 咱们就用桂圆、大枣把气血补回来 ， 而且桂圆、大枣都是补心脾的 ， 思虑多、心事多的人心脾都虚！
最后再加点百合补肺阴、清心安神；莲子健脾益肾、养心安神；茯苓健脾祛湿、宁心安神 。
如果汤汤水水喝不下口 ， 也可以泡脚 。 大名鼎鼎的温胆汤足浴粉 ， 跟春季特别配 。 罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚 。
另外 ， 温胆汤对于夏季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果 。 不仅调理上热下寒 ， 还能化痰湿 ， 提振阳气 。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》 ， 就有了温胆汤的记载 ， 可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方 。 原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成 ， 是调和肝胆、脾胃的常用方子 ， 可以通降胃气 ， 疏肝解郁 ， 温阳行气 ， 祛湿化痰 ， 调畅全身气机 。

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