3、咖啡因
有的人喝了奶茶之后会兴奋，晚上喝了之后甚至很晚都无法入睡，那是因为奶茶里面含有咖啡因 。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，快速过量的咖啡因摄入会导致中枢神经系统过度兴奋 。欧洲食品安全局认为，除孕妇外的健康成人单次摄入200mg、全日摄入400mg咖啡因不会引起安全问题，孕妇每日咖啡因摄入量不超过200mg不会危害胎儿 。调查发现，51件不同种类奶茶的咖啡因含量平均高达270mg/L，最高的达828mg/L；其中4件奶茶每杯的咖啡因含量高于300mg，最高的一杯含量高达428mg，其咖啡因含量相当于4杯咖啡或8罐红牛 。
虽然咖啡因在一定程度上能够提神醒脑，但是凡事都有个度，长期摄入过量的咖啡因会对神经系统和心脏产生一定的不良影响，可能导致心悸、高血压、呕吐、精神异常等 。
奶茶怎么喝更健康？
奶茶喝多了有这么多的危害，是不是要戒掉啊！对于很多人来说，戒奶茶是一件极其痛苦的事情 。生活已经如此的艰难了，还不能喝点自己喜欢的东西吗？但是为了我们的身体健康，同时也为了心情美好，在喝奶茶的时候尽量做到这两点 。
1、频率降低，尽量选择无糖
有的小伙伴天天都要喝一杯奶茶，这样肯定是不行的，长此以往我们会变成“肥宅”不说，甚至连心血管疾病也会找到我们 。对于那些奶茶上瘾的人来说，一定要降低喝奶茶的频率，一个月喝个一两次即可，另外尽量选择无糖奶茶，最大程度地降低奶茶对我们身体造成的伤害 。
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【饮用方法正确不容易发胖 正确的喝奶茶技术】2、在家自制健康可口的奶茶
如果实在忍不住想喝奶茶的那颗躁动的心怎么破，不妨试试这款在家自制的奶茶，名字叫做低糖乌龙茶，这款奶茶是由大胃爱丽丝在微博推荐的，好喝不发胖，你值得拥有 。
具体做法是将一瓶低糖的乌龙茶饮料和特仑苏或者旺仔牛奶1:1兑在一起，放冰箱冷藏几个小时再喝 。喜欢奶味重一点的可以牛奶稍微多一点，喜欢茶味浓厚的可以多添加一些茶，根据自己的口感进行添加即可，让生活更加有滋有味 。
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