金秀儿平姐|男人备孕要怎么做？看这里！
男人也要备孕！生孩子不仅仅只是女性的事情 ， 作为生育的另一半直接参与者 ， 孩子的健康与父亲也有很大的关系 。
男性如何科学备孕？
1.最佳生育年龄
一般来说 ， 男性在25-35岁这段时间里 ， 身体机能相对比较好 ， 精子的质量也比较高 ， 所以这段时间就是男性的最佳生育年龄 ， 在这个时间段内备孕 ， 成功率比较高；
2.做好孕前检查
【金秀儿平姐|男人备孕要怎么做？看这里！】男方的检查主要包括体格、精液分析、优生检查、传染病筛查等 ， 发现异常要及时治疗 ， 才能更快好孕；
3.注意远离高温环境
穿紧身内裤、长期久坐、长期泡热水澡、洗桑拿等都会导致睾丸温度升高 。 睾丸是产生精子的地方 ， 它的温度是35-36℃ ， 这样的环境适合精子的发育 。 而精子对热很敏感 ， 当睾丸温度升高的时候 ， 就会影响精子的生长发育；
4.健康饮食
在饮食方面 ， 除了戒烟忌酒 ， 少吃垃圾食品 。 准爸在备孕期间还要做到营养均衡 ， 饮食合理搭配 ， 不挑食偏食 ， 荤素搭配；
5.适当运动
男性在备孕期间除了要吃好睡好 ， 还要注意要适当运动 ， 运动能使身体保持在最佳状态 。 可以选择一些比较温和的运动 ， 如快走、慢跑、游泳、骑车等 。
6.孕前补充营养（叶酸、锌、硒）
叶酸、锌、硒等元素 ， 参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 ， 同时能提高精子活动的能力以及生殖功能 ， 也能增强抵抗力 。 所以 ， 孕前锌硒片、叶酸记得要吃起来！
总之 ， 备孕需要夫妻双方的共同努力 ， 只有做好了充分的准备 ， 宝宝才会尽快到来哦！
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