快速问医生|血管老化的4个坏习惯，你有吗？做好3方面，有助养护血管
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【快速问医生|血管老化的4个坏习惯，你有吗？做好3方面，有助养护血管】
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人体的各个组织、器官都会随着年龄的增长或者不良习惯的影响而变得老化 ， 生理功能也会相应减弱 ， 导致各种疾病的发生率都会增加 。
就拿心血管疾病来讲 ， 它也是因为人们平时没有养成良好的习惯 ， 导致血管加速老化之后变得越来越硬 ， 或者越来越厚所引起 。
在此给大家介绍引起血管老化的四个坏习惯 ， 希望大家在有所了解之后 ， 可以通过以下三种方式进行预防 。
一、吸烟
香烟里面还有七千余种化学物质 ， 其中有害物质高达四千余种 ， 致癌物高达四十余种 。
其中容易对血管壁造成破坏成分主要包括焦油、尼古丁、一氧化碳 ， 焦油进入身体之后 ， 会导致血脂升高、血液变得粘稠 ， 尼古丁也会刺激神经的兴奋性 ， 导致血液的循环速度过快 ， 进一步引起血压升高 ， 一氧化碳则会造成血液里面的氧气饱和度下降 ， 增加血管发生硬化的风险 。
二、嗜酒
酒的种类主要分为啤酒、红酒、白酒、黄酒 ， 无论哪一种酒里面都含有酒精成分 ， 酒精在进入人体之后 ， 就会导致血管发生扩张 。少量的喝酒或许也不会对身体造成太明显的影响 ， 长时间大量喝酒 ， 不仅会增加肝脏的负担 ， 还容易增加血液在血管里面流动时所产生的压力 ， 使人患上高血压 。
如果高血压没有得到控制 ， 还有可能引发动脉硬化、心梗、脑梗 。
三、熬夜
人们将熬夜称为慢性自杀行为 ， 但是有很多人却因为工作或者学习的缘故不得不熬夜 ， 也有一些人单纯的因为个人习惯而熬夜 。
长时间熬夜会导致身体得不到充足的休息 ， 加速各大器官的老化进程 ， 还会引起血管发生硬化 ， 使人患上心脑血管疾病的风险增加 。
四、暴饮暴食
很多人在平时都有暴饮暴食的习惯 ， 长时间吃的过快过饱 ， 会导致肠胃负担加重 ， 还会使身体上的热量、脂肪含量增加 ， 使人体变得肥胖 ， 更加容易患上高血脂、高血糖、高血压之类的心血管疾病 。
做到以下三个方面 ， 有助于养护血管 。
一、经常运动
运动可以让人体全身的血液循环速度加快 ， 增强新陈代谢 ， 减少血管壁上所沉积的脂类物质 ， 预防血管硬化或者血栓发生 。
所以任何人都有必要养成经常运动的习惯 ， 尽量让自己每天保持半个小时以上的运动时间 ， 在工作或者学习的时候避免久坐不动 。
二、主动喝水
水是血液的稀释剂 ， 经常喝水可以让全身的器官和组织得到滋养 ， 维持正常的机能运转 。
任何人都有必要养成主动喝水的习惯 ， 让身体处于水分充足的状态 ， 使血液能够正常的在体内循环 ， 同样有助于避免血脂过度粘稠 ， 帮助血管保持正常的弹性和硬度 ， 预防心血管疾病的发生 。
三、健康饮食
所谓“病从口入” ， 许多疾病都是因为平时饮食不当 ， 经常吃高脂肪、高热量、高盐分的食物所致 。
想要保护心血管 ， 就应该养成良好的饮食习惯 ， 平时要以口味清淡 ， 容易消化 ， 营养均衡的饮食原则为主 ， 要做到每天按时吃饭 ， 吃饭的时候细嚼慢咽 ， 避免暴饮暴食 。
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