豆腐|宋慧乔、A妹都在用的“豆腐减肥法”，一周瘦5公斤，腰围能小一圈
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
很多女孩在减肥的时候什么都不敢吃 ， 生怕多吃一口 ， 就会肥到自己 。 今天就为大家介绍近期网红的“豆腐饭”与“豆腐减肥法” ， 连宋慧乔、A妹也是靠豆腐减肥成功的 ， 文末有食谱哦~
估计很多人会好奇了 ， “豆腐减肥法”为什么会流行起来 ， 其实豆腐是营养师公认的减肥好帮手 ， 因为其中的植物性蛋白质可以支撑胃部的饱足感 ， 也相对会减少我们对于淀粉、油脂类等高热量食物的摄取欲望 ， 100克中只有约76大卡的热量 ， 几乎是白米饭热量的一半 。
不过很多时尚icon对“豆腐减肥法”真正充满热情的理由 ， 因为豆腐减肥变化更多、甚至还可以制作成甜品能吃 ， 毕竟减肥要人性化才能持之以恒（笑） ， 像同样是黄豆为原料的亲戚——豆花 ， 就是豆腐减肥里能吃的消暑甜食 。
不过要记得 ， 豆花与豆浆的关键热量 ， 是来自额外添加的糖 ， 所以减肥期间要避免过分摄入糖类 。
不过“豆腐减肥法”听起来美好 ， 但里面有几个地雷一定要避免 ， 油豆腐、千叶豆腐、冻豆腐属于减肥不能吃的豆腐 ， 因为它们都是加工过的食品 ， 过程中时常会添加高量的油脂、盐分与糖 ， 热量也会大增 。 以100克、近215大卡的千叶豆腐为例 ， 就约是盒装嫩豆腐的4倍热量 。
另外 ， 料理方式也要特别注意 ， 建议选择蒸、煎、水煮的方法料理豆腐 ， 才能减低负担并帮助减肥 。
宋慧乔曾经分享过 ， 让她瘦下来的关键是豆腐 ， 早餐和中餐正常饮食到八分饱即可（不要高热量) ， 晚餐就只吃豆腐 ， 并尽量在6点之前结束进食 ， 最终成功一周减下5公斤 ， 现在再出席活动 ， 整个人变得格外纤细有致 。
同样靠豆腐成功甩肉的女星 ， 还有美国女歌手Ariana Grande ， 也就是大家俗称的A妹 ， 她是吃全素饮食 ， 不碰任何肉类等动物性食品 ， 所以补充蛋白质的方式会改用豆腐、鹿尾菜等食材制成大阪烧 ， 坚持了一段时间之后 ， 她的腰围小了一圈 。
接下来博主就为大家介绍几个简单的豆腐饭＆豆腐料理做法 ， 让口感上可以有更多变化 ， 开心吃也开心瘦！
1、豆腐炒饭
食材：鸡蛋一个、豆腐、小黄瓜、玉米、红萝卜、火腿适量
step1：所有配菜切丁、备用 。
【豆腐|宋慧乔、A妹都在用的“豆腐减肥法”，一周瘦5公斤，腰围能小一圈】step2：豆腐捏碎并打入一个鸡蛋 ， 搅拌均匀备用 。
step3：热锅少油 ， 小火炒到豆腐出水分、变松散后先盛出 。
step4：倒入配菜炒热后 ， 再把步骤三的豆腐加入拌炒 。
step5：加入适量调味（蚝油、盐巴） ， 翻炒后就能出锅啦！
2、豆腐蒸蛋
食材：花椰菜适量（4-5朵）、虾仁、鸡蛋两个、豆腐、盐、白胡椒粉、香油
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 豆腐 手绘美甲推荐！温柔复古风，搭配毛衣大衣高级死了 。
- 产品让我的脸变成奶豆腐的神物“维他魅”在此！
- 冰墩为“冰墩墩”、“雪容融”添加“China”元素
- 英气比“伪素颜”更斩男的是邱天、周也的天生丽质妆！！
- 下巴龅牙+地包天的大妈脸少女，削掉颌骨、下巴，变最美最励志网红！
- 护发芝麻丸、何首乌粉、黑米茶…… 养发礼盒成白领族新年礼新宠
- 成功56岁妈妈从不化妆、用护肤品！Coffee林芊妤2年改造妈妈，前后对比差很大
- 因为头皮爱出油、头发显油腻，做好这几步准没错
- 步骤20、25、30岁女人护肤正确的步骤