平安才是福|上班族日常养生小知识
text":"办公桌上摆一些小植物好处多多
当室内温度处于18℃-25℃ , 湿度为45%-65%时 , 人的身体、思维处于最佳状态 。 因此 , 在办公桌上摆一些植物很有好处 , 绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度 , 在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草 , 自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧” , 而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射 。 总之办公桌上可以布置得更加益于健康 , 缓解视力疲劳 。
水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
每天上班在空调房里久坐、不运动 , 就要更加注重湿度的保养 。 每天补充适当的保湿果蔬 , 由内而外地调节身体水分十分重要 , 蔬菜、水果的含水量一般超过70% , 多摄入蔬菜水果 , 也是多补充维生素 。 莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬 。
天冷干燥时注意保护皮肤
天气寒冷干燥的时候 , 更要注意皮肤的保护 , 清洁用品方面最好换成比较温和的类型 。 由于空气干燥 , 皮肤变得很敏感 , 因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的 , 换成质地温和的类型 。 此外 , 尽管气温低 , 也不能用温度过高的水清洗肌肤 , 热水会破坏皮肤的皮脂膜 , 降低表皮保水能力 , 尤其是刺激脸部微血管扩张 , 让人更觉干痒 。
喝水有讲究
喝的时候最好小口小口地喝 , 这和“少吃多餐”有异曲同工之处 。 不要一次灌太大口 , 否则身体无法有效吸收 。 身体循环差、经络容易阻滞的人 , 切忌喝水太多太急 , 这样会引起身体不适应 , 甚至是引起水肿 。
均衡饮食营养
【平安才是福|上班族日常养生小知识】现代人每日摄入太多营养的食物 , 已经远远超出了身体本身需要的营养限度 。 所以 , 上班族在选择饮食方面 , 最好是素食的比例占80% , 肉食则以鱼虾为主 , 牛羊肉次之 , 多吃粗粮和豆类及其制品 。 高脂肪、高热量的食物尽量少吃 , 间隔时间应该较长 。
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