人体|涂防晒霜，会不会导致骨质疏松？
天气逐渐炎热 ， 仙女们恨不得天天宅在空调房里足不出户 ， 但口粮不能不挣 ， 还是免不了直面炽热的阳光 。 这时候 ， 如果有一款给力的防晒霜 ， 就能为你打响美白保卫战 。
但从不同角度看问题 ， 思考的路径和关注的侧重点就会很不一样 ， 比如骨科医生们就在关心：大家这么严格的防晒 ， 会不会造成人体维生素D流失 ， 导致缺钙的情况呢？
晒太阳确实能补钙
首先大家一起认识一下维生素D ， 它是一种脂溶性维生素 ， 在动物肝脏、鱼肝油、蛋黄中含量相对丰富；除了“吃” ， 人体所需的大部分维生素D是通过“晒太阳”获得的 ， 因而维生素D又被称为“阳光维生素” 。
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阳光中含有三种紫外线：UVA、UVB和UVC ， 其中 ， UVB正是促进皮肤维生素D的形成 。 在UVB 的作用下 ， 人体皮肤中的一种叫做7-脱氢胆固醇的物质会转变成维生素D ， 再由皮肤进入血循环 ， 在肝脏和肾脏酶的催化下 ， 生成维生素D3 ， 而维生素D3则是促进骨骼生长的重要物质 。 所以 ， 晒太阳是“最经济”的补钙方式 。
防晒霜不影响“补钙”
针对防晒霜是否影响维生素D生成的话题一直在被讨论 ， 但到目前为止 ， 还没有足够多的对照样本和足够长时间跟踪的临床数据 ， 能说明日常使用防晒霜会导致维生素D不足 。
首先 ， 防晒霜并不能阻止全部的紫外线 ， 即使是高倍数的防晒霜（比如SPF50,PA++++）,也不能做到100%的防护 ， 而这些“漏网之鱼”紫外线的剂量就可以在避免皮肤损伤的风险下 ， 维持维生素D在皮肤内合成 。
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其次 ， 身体不需要太多的阳光就能产生维生素D ， 一般每天不超过10-15分钟 ， 每周2-3次让手臂、腿等接受光照 ， 就能聚集每日所需的维生素D 。 所以 ， 除非你把自己包裹成木乃伊 ， 长时间完全屏蔽紫外线 ， 否则不会造成维生素D的合成不足 。
如果真的出现缺乏维生素D、缺钙的情况 ， 也不要想着通过晒太阳来补充 。 Science杂志的一篇研究发现 ， 紫外线对皮肤的损伤可以在暴露在阳光下不到1分钟的时间内就开始了 ， 所以 ， 没有必要为了促进维生素D生成和钙的吸收 ， 而“无遮蔽”的晒日光浴 ， 否则紫外线带给你的就可能是晒伤、皮肤老化、皮肤癌等“大麻烦”了 。
不被晒到 ， 才是最好的防晒
目前对防晒霜的争议主要在于对其安全性的顾虑 ， 一些常见的的不良反应其实是防晒霜选择不当所导致的 ， 比如毛囊脓肿、皮肤过敏等；再好的防晒霜或多或少的都会有一定的刺激性 ， 尤其是?感、破损、炎症、长痘痘的肌肤应更谨慎选择防晒产品 。
因此 ， 小编建议 ， 防晒不是靠防晒霜一个人去扛起这么艰巨的任务 ， 防晒霜很重要 ， 但是它属于最后一个环节 。 也就是：我们完全可以在烈日炎炎的时候减少出门 ， 即使出门 ， 也可以选择一把好的遮阳伞 ， 一顶真正的遮阳帽 ， 一件达标的防晒衣 ， 最后的最后 ， 咱们再涂合适的防晒霜 。
防晒霜肯定会对皮肤有一定伤害 ， 可是这个伤害比起你在烈日下裸奔 ， 还是不足一提的 。 你唯一要做的是 ， 根据你的肤质来选择适合你的防晒霜 ， 这才是更理智的思考 ， 更合理的搭配 。
隔着玻璃晒太阳有用么？
紫外线的穿透性比较差 ， 标准的普通玻璃 ， 几乎可以阻挡掉紫外线中所有的UVB ， 而大部分的UVA却可以穿透；而且实验表明 ， 玻璃越厚、颜色越深、透明度越低 ， 所阻挡的UVB就越多 。
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