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|如何感受快乐的情绪？如何每天体验快乐的情绪？

如何让自己感觉到很快乐？对于快乐这个词语 ， 我们总是在谈论 ， 也总是在教导别人要快乐 。 但很多时候我们很难体验到快乐的感觉 ， 仿佛每天都有很多事在牵绊着自己 。
自己心中想要快乐 ， 但是实力不允许 ， 或者就是感觉快乐不起来 。
其实人的快乐来自于我们的欲望 。 当欲望达成的时候 ， 就会非常开心 ， 非常快乐 。 比如说 ， 喜欢一个人 ， 不停去追求对方 ， 当某一天对方答应了和自己在一起 ， 那一刻就会非常快乐 。
|如何感受快乐的情绪？如何每天体验快乐的情绪？
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当我们无私奉献去帮助一个人时 ， 对方对我们说一声谢谢 ， 那一刻我们也很快乐 。
当完成领导安排的任务 ， 并且得到良好的反馈时 ， 那一刻是快乐的 。
快乐很简单 ， 就看我们能不能及时去体验和感受 。
【|如何感受快乐的情绪？如何每天体验快乐的情绪？】那么如何去感受这样的快乐情绪？如何去每天体验这样的快乐情绪呢？
第一：早上起来对着镜子微笑三分钟 。 自己认真回忆下 ， 当我们对着镜子在微笑 ， 看到自己美丽的笑容 ， 自己也会变得自信起来 ， 瞬间觉得生活真是美好 。
|如何感受快乐的情绪？如何每天体验快乐的情绪？
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第二：拥抱亲密的人3分钟 。 人在拥抱的时候 ， 不说话 ， 去充分感受对方的存在 ， 并且去感受对方的心跳 。 那一刻仿佛有一种心灵治愈的效果 。 为什么大人要多给自闭症孩子拥抱 ， 因为拥抱可以给予心理能量 ， 让自闭症孩子可以去应付今天发生的各种烦心事 ， 毕竟他们容易被欺负 。
第三：与人无目的交流3分钟 。 人在谈判的时候 ， 在进行项目工作交流的时候 ， 往往会充满一种压力 ， 气氛会比较紧张 。 如果是和朋友聊天 ， 和朋友玩耍 ， 不带有任何目的去交谈 ， 就会觉得很开心很愉快 ， 有一种人生得一知己足矣！
第四：冥想三分钟 。 对于冥想 ， 是很多人都在做的 ， 尤其那些成功人士 ， 他们每天都会给自己留出冥想时间 ， 让自己在冥想中去思考和梳理自己的人生安排 ， 并且在改变自己的大脑回路 。 当我们情绪暴躁时 ， 通过冥想让自己安静下来 ， 重新思考自己为什么会暴躁？此时开心的情绪会逐渐进入大脑 ， 影响我们的思维 。
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第五：原地运动3分钟 。 可以做俯卧撑 ， 可以跳绳 ， 可以上下跳 。 在这3分钟的运动中 ， 就会把自己的认知调控到运动层 ， 很多孩子都喜欢体育课 ， 为什么？关键就是不用动脑做题了 。 在运动中会产生多巴胺 ， 就会有积极快乐的因子出现 。
快乐很简单 ， 但也是需要自己去体验、摸索、实践的一个过程 。 为什么有些人每天死气沉沉 ， 总是抱怨？因为他们没有找到开心快乐的点 ， 或者说就没有花点时间去思考如何让自己快乐 。
快乐是一种感受 ， 是需要自己通过一些行为的改变而让自己获得新的体验 。 坐在那发呆 ， 回想痛苦的回忆也是在体验；坐在那 ， 阅读一本有营养有价值的书籍也在体验 。 关键就是看自己如何进行选择了 。
以上分享的几个方法 ， 大家可以即刻进行练习 ， 在练习的过程中 ， 体验自己情绪的变化 ， 不去想过去发生的悲伤事件 。 效果说不定就立马见效！

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