银城星系|运动，能治愈一切疲惫
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前几天 ， 苏炳添以9秒83的成绩 ， 成为奥运会百米飞人决赛上的第一位中国选手 ， 同时打破了百米赛跑的亚洲纪录 。
赛后 ， 苏炳添的队友介绍 ， 苏炳添不管白天的训练量有多大 ， 每天晚上都会在十点准时睡觉 ， 而且手机关机 。
顶尖的运动员 ， 长年累月保持着极度的自律 。
纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基 ， 在TED演讲中谈到：运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力 。
有人会说 ， 上班已经很累了 ， 哪有时间去运动 。
其实 ， 当你感到疲惫、压抑的时候 ， 你的脑细胞也在变少、海马体变瘦、血清素不够用 。
而运动 ， 则会刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等让你感到快乐的元素 ， 治愈疲惫 。
有时候 ， 累 ， 恰恰是因为没有动 ， 当你动起来 ， 整个人的精力和心情都会变得不一样 。
20世纪70年代 ， 约翰·瑞迪住在马拉松运动最为风靡的城市——波士顿 。
在这里 ， 几乎人人都在跑步 ， 全民崇拜的偶像是马拉松英雄 。 当时还是实习医生的瑞迪却遇见了另外一群特殊的、因为受伤而无法再奔跑的人 。
他们有的是麻省理工、哈佛的教授 ， 有的是企业领袖 ， 在停跑之后 ， 他们常常出现ADHD的特征 ， 也就是抑郁、注意力无法集中、拖延等等 。
此后 ， 瑞迪就将自己的研究领域定位“运动、大脑、心理健康”这三者的关系上 。
后来 ， 瑞迪成为哈佛医学院精神病学系的临床副教授 ， 是自闭症、多动症、神经精神医学领域的世界级权威 。
“运动是天然的健脑丸 。 以前我们常通过药物的方式治疗精神疾病 ， 而现在我更倡导用运动的方式强化大脑机能 。
对正常人来说 ， 同样适用 ， 运动可以让你更聪明！”
2008年 ， 瑞迪教授出版《运动改造大脑》一书 ， 重塑了运动的新价值 。
他透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实 ， 运动不只能健身、锻炼肌肉 ， 还能锻炼大脑 ， 改造心智与智商 ， 让你更聪明、更快乐、更幸福 。
运动能刺激脑干 ， 提供能量、热情和动机 ， 还能调节脑内神经递质 ， 改变既定的自我概念 ， 稳定情绪 ， 增进学习力 。
身体只要动起来 ， 就能增长脑细胞、避开消极中枢 ， 重新开拓新回路 ， 从而改变你的大脑 。
以前 ， 我们常说：四肢发达 ， 头脑简单 。
仿佛一个人运动能力强 ， 就意味着智商低、头脑跟不上 ， 但是看这届奥运会的选手就知道 。
真正顶尖的运动员 ， 不仅是体能强大、技战术高超 ， 更需要灵活应变的头脑 ， 才能和对手斗智斗勇 。
人体中有一种为大脑提供营养物质的“脑源性神经营养因子” ， 也叫BDNF 。
它能够促进大脑神经元之间的连接和活跃 ， 当我们大脑的神经元变得更活跃了 ， 连接更强了 ， 我们的大脑就会变得更聪明、反应更快 。
而运动的神奇之处就在于 ， 它是让身体产生更多BDNF的最佳方式 。
在小白鼠的实验中发现 ， 在转轮上跑得越久的小白鼠 ， 大脑里的BDNF水平就越高 。
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