做人，为什么会有烦恼？ _生活百科

你要是掉了一万块钱
会是什么反应？
有的人会很难过
打个电话给自己朋友哭诉
有的人会很沮丧
连着几天都阴着脸不说话
有的人会愤怒
骂这个社会真是TM黑暗
咒偷钱的人倒大霉……
但也有的人满不在乎
掉了就掉了呗

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也许你会羡慕最后这种人
甚至你也想拥有这么平和的心态
就得搞明白一个问题：
你那些不那么平和的反应
是因为什么来的？
看到这你可能会很奇怪：
倪老师你是不是失忆了？
刚刚还是你问我们
掉了钱会怎样呢！
这些反应当然是因为我掉了钱啊！
还有的人会抖机灵：
老师，这都是因为我没钱！
倪老师可没失忆
也不是要跟大家相对哭穷
恰恰相反，倪老师是要从专业角度
给出一个心理学的回答：
你的难过、沮丧、愤怒……等等
这些烦恼
都不是因为事情而来的
事情和烦恼
从来就不是一个东西
情绪ABC
心理学里有一个非常基础的理论
叫做情绪ABC理论
这个理论的基本观念是
我们以为我们的情绪/反应（Consequences，简称C）
都直接来源于引发事件（Activating events，简称A）
比如掉了钱我就很难过
但是这种联系是错误的
中间其实漏了一个非常关键的东西
这个东西就是你的信念和解释（Belief，简称B）

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比如在上面的例子里：
“掉了钱”就是A，是事情；
难过、沮丧、愤怒等等就是C，是情绪；
但是真正的来源却是中间的B：
你怎么看待、解释掉钱这件事？
所以同样是掉了钱
为什么每个人的反应都不一样呢？
同一个A，不同的C
因为每个人都有不同的B：
伤心的，是觉得自己损失惨重，好比割肉；
沮丧的，是觉得自己倒霉；
生气的，是觉得钱肯定是被偷了……
而不在乎的，可能也没什么钱
但是人家想得开：破财消灾

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这个理论特别简单
我每次一说，大家就懂了
更神奇的是
这个理论可以帮助我们消解
生活中绝大多数的烦恼：
事情虽然不好
但是我们换一个B
不就开心了？
道理是这个道理
但是真正用起来却很不容易
因为有两个特大难点：
第一，你得找到你的B；
第二，你要学会改变你的B
察觉自己的想法，难
大家一听ABC理论这么简单直接
可能会有一种感觉
这个B就好像是黑墙上的白点
太阳中的阴影
漆黑中的萤火虫
扫一眼就能看见嘛！

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但是每次事情临到头上
你却会发现
真要找到B，还真不容易
原因主要是因为：
这B藏的太好了
大多数时候
它更像是流水中一抹接近透明的小鱼
阳光下一截飞散飘舞的白发
暗夜里时隐时现的一个身影
说白了
它动作快、还藏得深
比如刚刚说到的掉了10000块
你能知道自己的B是什么吗？
当你看见男朋友/老公玩游戏，勃然大怒的时候
当你爸妈唠叨你，让你心烦的时候
当你想要搭讪，却又不敢的时候
当你该学习/工作了，却磨磨蹭蹭拖延的时候
当你被人冤枉，感到委屈的时候