一直很喜欢《奇葩说》这个节目，因为可以听不同的人讲述不同的人生故事 。
对于我而言，我觉得从中收获最大可能就是，知道了“一千个人中就有一千个哈姆雷特”，世事无绝对，学会了去接受不一样的声音，不求同但也不斥异 。
好像每一期《奇葩说》都能给我不同的“奇葩惊喜”，但我记忆最新、感悟最深、影响最大的就是蒋方舟在奇葩大会中的一期分享 。
在她讲述讨好型人格时，我仿佛看到了另一个自己 。喜欢主动道歉、会迎合他人、不懂得拒绝，会去建造一个被人喜欢的人设，即使这个人我不喜欢，我也希望他喜欢我…
马东老师听完蒋方舟的讲述说“内疚是最大的负能量” 。蒋方舟回应“任性是最被低估的美德” 。我终于没忍住，眼泪一下子就流了出来，久久没平静 。
因为我好像经常会内疚，经常觉得所有发生在身边的不愉快都“与我有关” 。
如马东老师所说，心理学家们也认为，人类最负面的情感既不是悲痛，也不是无法压抑的怒火，而是充满自责的内疚感（Guilt） 。
而提及内疚感，我们就经常会想起一个经常被混淆、都对人有着极大影响、在学术中经常被放在一起比较和讨论的概念，那就是羞耻感（Shame） 。
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今天我们就一起来聊一聊关于内疚感和羞耻感 。
什么是内疚感？
内疚感是指个体真实伤害或意图伤害他人，或违反准则后产生的内在情绪体验，它是一种具有一定适应性的重要道德和社会情绪 。
关于内疚感一般会考虑两种类型：实际内疚感和过度内疚感 。
实际内疚感指的是：你的行为实际上已经给他人带来困扰 。
另一种内疚类型则是过渡内疚 。过渡内疚指：对那些产生的实质性影响与你关联微乎其微或根本无法人为控制的事感到内疚 。
一般的内疚者常常认为，犯了错就应该遭受谴责和惩罚，不应该逃脱罪责 。但有些内疚感过度的人甚至以为只有施加对自己的责难才能阻止自己继续犯错，防止事件恶化，并自己久久不能从内疚感中走出来 。
具有太少的内疚感也会让人成为人际关系中的“边缘人”，过度的内疚感则会让人产生心理障碍或是精神疾病，如转变成为焦虑、沮丧和对他人的敌意，以及明显的自贬和自我怨恨 。
什么是羞耻感？
亚当和夏娃吃了智慧树上的果子后，“心明眼亮”，对自己赤裸的身体开始感到羞耻 。用无花果树的叶子遮住了关键部位，然后发生了性关系，开启了全人类 。
从这个角度，羞耻感，是人性的一部分，也是人类独有的 。
托马斯·谢夫是加州大学桑塔巴巴拉分校的社会学家 。他把羞耻感称为“调解各种感觉表达的情感主板” 。他说：
“每当羞耻感出现时，我们就会抑制情感的自由表达 。唯一例外的是愤怒……羞耻感是最不易承认、最难以释放的情感 。”
羞耻感影响着我们感受和表达其它情感的能力 。例如兴奋、愉悦或者好奇 。在它出现的一瞬间，它会切断由正面情绪带来的探索、投入的渴望，取而代之以警惕和抑制 。
当我们感到伤心或受伤害的时候，羞耻感就会告诉我们，不可以表现出伤心，不可以表现流泪哭诉 。当我们害怕的时候，羞耻感就会警告我们，不可以让别人看见你的软弱 。一想到人们会嘲笑或看低自己，我们就羞愧不已 。
我们经常处于深刻的羞耻感中 。这是一种难以捉摸的、私密的、我们不愿意承认的情感 。
哲学家让·保尔·萨特是这样描写羞耻感的心理作用的：“突然的颤抖从我头顶开始，沿伸到脚下，没有任何能表达的准备 。”
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