4、我们都需要邻里和亲朋好友 。
来自他人的关怀是自我关怀计划的一部分，有助于我们在日益孤立的社会中建立相互关怀的群落/社区 。我们自己的群落/社区就是由我们这些需要关心的人组成的团体 。
接受关怀的正念练习
首先，你需要找到一个舒适的姿势，轻松而又清醒，闭上你的眼睛，如果可以做到这些，试着将注意力集中到身体，静坐 。
注意身体内外、皮肤表面的感觉和声音……就这样观察几分钟后，然后注意身体的呼吸……注意身体内外的呼吸运动，注意任何与吸气和呼气有关的感觉……（进行这种呼吸）练习几分钟 。
现在，让我想起你以前照顾过某人 。这可能是一个重大事件，比如一场灾难性的疾病，也可以是一个小事件，比如帮助一个孩子，或者准备晚餐或者聚会 。
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现在检查身体和任何感觉，注意到这些感觉的基调——愉快或不愉快；出现了什么情绪；什么想法——你如何与这种经历联系起来——欢迎或不欢迎，你做了什么？探索几分钟左右……也许对自己说——这个人或这些人需要照顾，就像我一样 。
现在，让我想起你需要被照顾的时候 。同样，这可能是一个简单的事件，或者是一些非常严重的事情，比如疾病，或者你经历了重大的丧失 。想一下发生了什么？你和这种情况有什么关系？你怎么能让别人照顾你，如果你这样做了？如果没有，有什么阻碍？
想象一下接受他人的关怀“是”是怎样的感觉 。思考一下，这会如何让你和那些护理者的关系 。这对你和他们有什么好处？想几分钟 。
【我太难了，为什么接受别人的关心这么难？】然后让你的注意力转回来，再次感受身体呼吸时的感觉，在这种感觉中放松 。当你准备好了，睁开你的眼睛，如果可以写下任何重要的想法或洞察到的思想，就会有很大的帮助 。
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