医说健康|得了高血压，除了低盐以外，这5个饮食原则，也别忽视
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高血压是一种常见的中老年疾病 ， 目前尚且没有特效药能够彻底的根除这种疾病 。
所以患上高血压之后 ， 就需要进行长期的调养 ， 避免血压的大幅度波动而引发脑卒中、心梗等严重疾病 。
众所周知 ， 高血压患者需要忌嘴 ， 远离高盐类食物 。 但除了低盐原则之外 ， 下面5个饮食原则也一定要坚持！
1、远离辛辣类食物
对于辛辣类食物来说 ， 通常会给肠胃易较强的刺激 ， 这样不仅会增加肠胃的消化负担 ， 同时也会给机体的新陈代谢造成一定的负面影响 。
当大量的毒素和垃圾堆积到体内的时候 ， 血管的弹性和柔韧度也会随之而降低 。
这种情况对高血压患者是非常不利的 ， 极易引发一系列的并发症 。
所以在患上高血压之后 ， 一定要远离辛辣类的食物 ， 避免高血压并发症给自己的身体健康造成严重威胁 。
【医说健康|得了高血压，除了低盐以外，这5个饮食原则，也别忽视】2、不吃生冷食物
在夏天的时候 ， 炎热的天气很容易让人烦躁不安 ， 这个时候总是想吃一些生冷食物来缓解燥热 。
虽然冰冷食物确实能够使我们的身体感觉到清爽 ， 但是高血压患者如果经常吃生冷食物的话 ， 就会使胃部频繁的收缩 ， 进而引发腹痛和血压升高的症状 。
这主要是由于生冷食物进入人体之后 ， 会给血管造成一定的刺激 ， 进而导致血管快速的收缩 ， 使血压值急速飙升 。
3、做好水分的补充
夏天人体的排汗量增加 ， 所以对水分的消耗速度也是非常快的 。 这个时候一定要做好水分的补充 ， 每天至少保证8杯的饮水量 。
因为如果体内水分大量减少的话 ， 就可能会引发脱水问题 ， 进而给血管健康造成不利影响 。
特别是本身就患有高血压的人 ， 一定要及时的给身体补充足够的水分 ， 否则就会导致血液循环的速率大大降低 ， 给血压的控制造成负面作用 。
4、补充膳食纤维
膳食纤维能够有效的促进肠胃的蠕动 ， 进而导致体内的毒素和垃圾快速的排出体外 ， 避免在血管壁上堆积而引发血管变窄的问题 。
高血压患者平时可以多吃一些富含膳食纤维的粗粮水果和蔬菜 ， 使自己的血管能够保持轻松通畅的状态 ， 避免因为高血压而引发心血管疾病的发生 。
5、不喝高糖类饮料
在日常生活当中 ， 不少人对饮料都情有独钟 ， 认为喝饮料一样也能够补充水分 ， 所以肆无忌惮的喝各种各样的高糖饮料 。
但是对于高血压患者来说 ， 可能平时把所有的关注点都放到了降血压上面 ， 而没有认识到血糖的上升也会给身体造成严重的负面影响 。
经常喝高糖类饮料会使血糖升高的几率增大 ， 进而诱发糖尿病 。 当高血压联合糖尿病发作的时候 ， 就会给患者的身体健康造成双重打击 。
通过上面的叙述 ， 相信大家能够了解到患上高血压之后一定要调节好自己的饮食 。
除了通常所说的减少盐分的摄入之外 ， 上述5个饮食原则也希望大家能够坚持下来 。
只有做好了饮食的调整 ， 才能够保护自己的肠胃和血管健康 ， 进而避免各种高血压并发症的侵扰 。
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