丈夫|为什么常说“希望越大，失望越大”( 二 )
当贬低到极致时 ， 可能会让我们离开这段亲密关系去寻找下一段关系 。
我们可以去寻找“理想”中的伴侣 ， 但是如果依然逃避自己的需求和期望 ， 就永远无法摆脱这种病态模式的循环 。
那么想要拥有一段良好的亲密关系 ， 又该怎么去面对高期待值带来的烦恼呢？
1、调整那些不切实际的期待
大部分人对自己期待是比较明确的 。
那么就需要我们去评估这个期待值的合理性了 。
比如妻子希望丈夫能够戒烟 ， 对于这种情况 ， 不能期望丈夫一下子就把烟戒了 ， 因为难度是比较大的 。
对于这种情况 ， 建议可以制定一个循序渐进的期望 ， 比如这次做到第一步 ， 下次做到第二步...
以此类推 。
如果期望是合理的 ， 就可以把它细细拆分 ， 分成合理的步骤 ， 而不是选择一刀切断 。
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2、和对方交流期待背后的真实需求
大部分人应该都知道我们每件事的行为背后 ， 都有一定的动机和需求 。
与其告诉对方你的期望 ， 不如直接告诉你的情绪和需求 。
比如：
我希望你能和我一起看场电影 ， 我只是想和你多一些相处时间 。
我希望你能抱抱我 ， 因为我觉得最近有点忽略我 ， 让我有点没安全感 。
......
对方只有知道你的真实想法 ， 才能理解你的真实期待 ， 然后去满足你 。
这种明确的表达也有助于伴侣在未来的沟通中 ， 更好地觉察和回应你的情绪 。
生活不是童话 ， 可能没有那么浪漫完美 ， 而恋人也不可能是完美恋人 ， 能够随时随地满足我们的需求 。
但是学会如何经营一段亲密关系 ， 能让我们的之间变得更亲密 。
- 今 日 话 题 -
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