饮食健康|【健康减肥】周扬青是怎么减肥到44公斤的？健康饮食很重要？
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周扬青减肥历程
周扬青承认与罗昊恋情：我不是为了免费的半熟芝士！周扬青终于洗去了前任罗志祥的阴霾 ， 迎接新恋情 。 网友在视频中看到周扬青 ， 颜值爆表 ， 身材绝佳！难怪可以这么快就找到新男朋友！
周扬青
周扬青 罗昊
周扬青以前是一个圆润的胖女孩 ， 后来经过不断努力瘦成美女 ， 还成了网红 ， 后来还跟罗志祥谈恋爱 。 虽然罗志祥确实很渣 ， 但是可以看出来他还是真心爱过周扬清的 。 在他们恋爱后 ， 在微博的互动可以看出 ， 罗志祥是经常会锻炼的 ， 周扬青也是靠健康饮食还有运动来保持身材 。
周扬青 罗志祥
减肥一直都是女孩子很关注的话题 ， 很多易胖的女孩子都很怕自己一不小心就体重增加 。而且饮食不健康以及营养不均衡是造成体重增加 。 因为肥胖 ， 很多人甚至患上了糖尿病、高血压等不良疾病 。 肥胖还会影响大脑和智力发育、甚至产生心理问题 。 所以健康减肥 ， 对于每个女孩子都太重要了 。
颜值爆表
周扬青减肥中所用的就是“2多吃3不吃”
【2多吃】：多吃高纤维的食物和海鲜鱼肉 。
高纤维的食物——吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物 ， 还可以减肥 ， 使我们的身体变得更加健康 。 热量都相对更低 ， 饱腹感却很强 ， 所以是减肥中最值得吃的食材 。
海鲜鱼肉——有丰富的蛋白质 ， 但是热量最低 ， 能促进肌肉生长 ， 但是不会长脂肪 。 饱腹感也比较强 。
【3不吃】：不吃油腻的食物、不吃含糖的食物、不吃高盐的食物
也就是清淡饮食 ， 高盐高油高盐 ， 这些重口味的食物都会导致主食进食过多 ， 摄入的热量会越来越多 ， 所以还是少吃吧 。
但是如果只控制饮食 ， 不运动也是不行的 。 配合运动不仅能加快减肥效果 ， 还可以促进健康 。 所以还是很有必要的 ， 那应该如何运动呢？
【开合跳】
开合跳
像图片那样 ， 两腿往外跳开的同时 ， 双臂向上举过头顶 ， 只脚落地后再向内跳回 ， 同时双臂下落还原 。 动作要均衡 ， 保持呼吸节奏 。
【仰卧屈膝两头起】
仰卧屈膝两头起
仰卧 ， 保持只有背部贴地 ， 双臂在收拢脚尖出然后举过头顶 ， 双腿向前并拢伸直 ， 不要接触地面 ， 只要是腹部发力向上卷起上背部 ， 记得要注意头部 。 动作顶点稍停 ， 收缩腹部肌肉 ， 然后慢慢反方向还原 ， 注意还原时双腿不要着地
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