这三件事，会改变你的气质( 二 )
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董卿曾说自己每天都会腾出时间来看书 ， 即便那一天再累也不会间断 ， 有时候因为看一本书上了头 ， 忘记了时间 ， 待到反应过来的时候才发现已经是半夜了 。
【这三件事，会改变你的气质】而当她被问及读书的意义时 ， 她回答：
“所谓读书的意义 ， 大概就是让人眼界更加开阔 ， 对自我有更加清醒的认知 ， 而不至于狂妄 。 ”
在她身上 ， 有着一种独特的气质 ， 这种气质来自于长时间的文化熏陶 。
在我们的生活里 ， 很多人兴致来了的时候就总想着要看书来丰富自己的生活 ， 但是一旦身边出现了诱惑 ， 往往就抵不住诱惑马上就放下手中的书 ， 去做那些自己更加感兴趣的事情 ， 事后又来后悔 ， 并不会有太大的帮助 。
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在这个浮躁的时代 ， 你已经多久没有静下心认真的去看完一本书了？
“腹中有书气自华” 。 修炼自我最佳的方式 ， 最有用的方式 ， 也是成本最低的方式就是看书 ， 坚持读书 ， 会带给你的改变往往是出乎意料的 。
03 ， 坚持运动
在我的朋友圈中 ， 经常会有许多人发布一些有趣的事情来记录生活 ， 其中就认识一位女性朋友 ， 她去年整个下半年都在坚持做一件事情 ， 那就是跑步 。
她每天都会给自己定下一个运动的目标 ， 每天要跑多少公里 ， 要运动多少个小时 ， 都有着清晰的规划 ， 每天也会用朋友圈来记录着自己的改变 。
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在最初的时候 ， 很多人并不看好她 ， 认为她坚持不下去 ， 但是事实却是她不但坚持了下来而且一坚持就是大半年 ， 而这半年里 ， 变化也是特别明显的 ， 脸上的赘肉明显的消失了 ， 整个人看上去也更加具有精力 ， 变得更加的自信从容 ， 气质的变化十分显著 ， 底下甚至有人留言说和之前简直判若两人 。
在朋友身上让我明白了 ， 很多的时候 ， 当我们下定决心真正要去做一件事情的时候 ， 那么只要坚持下来 ， 就会有所获得 ， 气质的改变 ， 也是一个长期的过程 。
坚持运动 ， 带给一个人的改变 ， 真的太多了 ， 身体上 ， 会让我们更加的健康；生活里 ， 会减轻我们在一定时期里的烦恼；精神上 ， 则会让我们变得更加的淡定从容自信 。
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在心理学上 ， 有一个法则为21天习惯养成法 ， 说的是当一个人坚持一个行为21天 ， 那么就会形成一个习惯 ， 当你形成这个习惯之后 ， 就会对你的生活状态产生改变 。
而对于我们而言 ， 如果真正的想要通过运动改变自己 ， 那么就必须要让自己至少做到“低强度”的自律 ， 就是说至少要让自己能够坚持运动21天 ， 慢慢地形成一个习惯 ， 之后再缓慢的促使自己发生改变 。
文/拾书情感
一个理性的文字治愈师 。
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