馋嘴的小猫|常吃燕麦可以控制血脂？医生忠告：除了燕麦，2种粗粮尽量少吃
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近年来 ， 高血脂的发病率持续上升中 ， 很多人认为高血脂是一种富贵病 ， 大多是因为饮食和生活习惯不当引起的 ， 所以热爱生活水平的提高 ， 在饮食和生活习惯方面有着天翻地覆的改变 ， 暴饮暴食、胡吃海喝都是常有的事情 ， 经常食用这些食物 ， 使体内的血脂水平迅速升高 ， 不利于血脂的控制 。
最近好多人都听说吃燕麦可以控制血脂 ， 这个说法是真的吗？让我们具体了解一下 。
常吃燕麦可以控制血脂？
【馋嘴的小猫|常吃燕麦可以控制血脂？医生忠告：除了燕麦，2种粗粮尽量少吃】燕麦具有较多的膳食纤维 ， 不仅能够促进肠道的移动 ， 还能帮助排出血管内沉积的脂类物质和垃圾 ， 从而避免血管堵塞 ， 对于肥胖人群也十分友好 ， 但是高血脂患者光通过吃燕麦来控制血脂是不科学的 ， 因为燕麦属于高看煮的食物 ， 摄入过多如果无法被身体吸进代谢及时排出 ， 将会转化为脂肪囤积在体内 ， 增加血脂含量 ， 因此 ， 建议高血患者适量吃一些燕麦 。
医生忠告：除了燕麦 ， 2种粗粮尽量少吃
1、玉米
玉米是我们生活中常吃的一种食物 ， 玉米具有较高的维生素以及膳食纤维 ， 大量摄入玉米不仅会使体内的血脂水平升高 ， 这是因为玉米中的淀粉含量较高 ， 过多的摄入无法被身体新陈代谢及时排出 ， 将会转化为脂肪囤积体内 ， 加重血液粘稠度 ， 造成血管堵塞 。
2、红薯
对于高血脂患者来说红薯这类食物尽量少吃 ， 红薯虽然美味 ， 却含有较高的糖分以及淀粉 ， 大量的摄入不仅会增加血液粘稠程度 ， 还会给血管带来造成的负担 ， 大量的滞留物血管内堆积 ， 造成血管堵塞 。
在生活中需要做好3件事 ， 控制血脂、养护血管
第一、补充营养素
高血脂患者在生活中可以多补充一些水分 ， 多喝水可以加快身体新陈代谢的速率 ， 促进体内的血液循环 ， 喝水的时候可以吃一些营养素 ，
第二、适量运动
运动是最有效降低血脂的方式之一 ， 适量的运动可以提高身体的免疫能力以及血液循环的速率 ， 可以选择一些适合自己的运动 ， 例如：跑步、竞走、打太极等等 ， 每次运动保持在30分钟 。
第三、睡眠充足
当人们处于睡眠状态时 ， 身体的血液循环和新陈代谢会有所加快 ， 消耗体内多余的脂类物质和垃圾 ， 让第二天保持充沛的精神状态来生活 ， 如果睡眠不足 ， 不仅会影响血液的正常循环 ， 还会在血管内壁中沉积大量的脂类物质 ， 增加血管的压力 。
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