【练习深蹲伤膝盖吗 了解这些知识你就不会困惑了】现在 ， 有很多的朋友都喜欢抽出时间去健身房锻炼 ， 希望能够拥有迷人的肌肉 ， 在锻炼的过程中 ， 经常会做深蹲 。但是 ， 很多人不知道 ， 一些错误的动作对我们的膝盖造成伤害 。
不管对于男性还是女性来说 ， 拥有迷人的肌肉都是大家梦寐以求的事情 。正因为如此 ， 很多人的会在自己空闲的时间 ， 抽出一些时间到健身房锻炼 。在锻炼的过程中 ， 有很多的动作 ， 但是一定不会少的一个动作就是深蹲 。很多人知道 ， 深蹲是练习手臂和腿部力量的一个很好的方法 ， 而且因为它动作简单 ， 对场地没有什么要求 ， 因此 ， 在任何时候都可以练习 。
深蹲虽然看起来简单 ， 但是也有很多不一样的方法 ， 比如 ， 你可以举杠铃深蹲 ， 也可以双手合十 。每个人都可以都根据自己的情况 ， 选择适合自己的锻炼方法 。但是 ， 很多人自己的锻炼的时候 ， 会有一些错误的动作 ， 而这些错误动作会对我们的膝盖产生很大的伤害 。如果你的膝盖之前就受过伤 ， 在深蹲时候的一定要注意 ， 可以戴上护膝 。
很多人的深蹲的时候 ， 都会选择举着杠铃 ， 而且会认为应该让杠铃尽量重一些 ， 这样才能达到更好的锻炼效果 ， 这种想法是错误的 ， 如果你举得杠铃很重的话 ， 超出了自己的能力 ， 很容易伤害你的膝盖的 ， 这样做是得不偿失的 。
在深蹲的时候 ， 膝盖应该向外翻 ， 而不是向内扣 。我们在看一些举重运动员在举重的时候 ， 就可以看到 ， 他们在举重物的时候 ， 膝盖都是外翻的 ， 因为这样会让膝盖受的力小一些 ， 减少对膝盖的伤害 ， 所以 ， 平时 ， 你在练习深蹲的时候 ， 要注意这些问题 。
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