正在成长期的孩子，健身一定要重视，或许能够促进骨骼生长
导语：现在家长们对自己孩子身高都非常的重视 ， 所以从孩子小的时候就已经注重对孩子营养进行补充了 。 但实际上并不是所有孩子都能够在父母的这种期许和努力之下养成一个高个子的 ， 但在成长期做适当运动 ， 对于孩子的身高或许会更有好处 。
（一）睡眠
如果想要提高身高的话 ， 首先要注意的就是保证充足的睡眠 ， 千万不要熬夜 。 每天尽量保证在11点之前就进入到深度睡眠的状态 ， 尽量帮助孩子养成早睡早起的习惯 ， 因为充足的睡眠才能够保证生长激素的正常分泌 。 而且睡眠可以给骨骼的生长预留空间 ， 保持良好的作息 ， 每天睡7~8个小时 ， 对于长个子来说很有帮助 。
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（二）运动很重要
像引体向上 ， 还有跳绳篮球等运动 ， 对于孩子长个子来说非常有帮助 ， 因为这类运动可以促进骨骼的发育 。 当然了 ， 锻炼的形式 ， 运动的种类还要根据不同人不同的体质来进行选择 ， 选择适合自己的才是最好的 。
【正在成长期的孩子，健身一定要重视，或许能够促进骨骼生长】（三）多喝牛奶
长个子期间蛋白质的补充也非常重要 ， 可以多喝一些牛奶或者是吃一些牛肉 ， 鸡肉 ， 鱼肉 ， 豆类等含有蛋白质含量比较高的食物 。 再者就是补钙也一定要跟上 ， 再有就是垃圾食品要远离 ， 克制一点不要再进食 ， 比如说那些油炸食品或者是碳酸饮料等对身体发育有影响 ， 对于骨骼来说不是很好的食物 ， 一定要避免 。 糖和盐之类的也要少吃 ， 每天早餐一定要保证 ， 可以吃一些鸡蛋豆浆之类的 ， 对身体都不错 。
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（一）打篮球
我们在上文中就已经提到过 ， 打篮球这个运动对于提高身高来说有很好的促进作用 ， 因为打篮球的过程中可以使骨骼得到刺激 ， 而且还能够加速肌肉活动和锻炼 ， 使身体代谢速度加快 ， 以此来保证掌骨组织和血液供应的运营 ， 有利于成骨物质的合成 ， 以此来促进骨骼的成长 。
（二）羽毛球
如果正值成长发育时期 ， 可以多练习一下打羽毛球这项运动 ， 因为在这项运动中练习的过程中 ， 需要不断的进行弹跳 ， 扣球等动作 。 这对于骨骼的发育来说也有很不错的影响 ， 能够刺激到骨骼的生长 ， 原理和打篮球相似 ， 所以可以尝试打羽毛球来加速长个子 。
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（三）跳绳
跳绳需要大家在不断的来回弹跳中完成 ， 这样对于肌肉和关节的训练效果是相当好的 。 而一个人的身高是否高 ， 下肢长度起到主要的决定作用 ， 所以跳绳这个运动能够充分锻炼到我们的下肢 ， 对于身高的提高也是有很显著作用的 。
（一）脊柱拉伸
这个动作在瑜伽的动作里称之为猫式 ， 首先需要双腿并拢双膝跪地 ， 然后手掌撑在地上 ， 使身体呈现“弓”字形 。 调整好自己的呼吸 ， 注意从脊柱末端开始缓慢向前运动 ， 慢慢弯曲之后再缓慢的抬起 ， 尽量的让脊柱不断地舒展能够提高脊柱的延伸性 ， 帮助骨空间的打开 。
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（二）仰卧拉伸
首先保持仰卧的姿势 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 抬起左腿保持弯曲着 ， 左腿的外踝搭在右腿的膝盖上 ， 右腿弯曲 ， 双手抱住右腿大腿 。 固定好姿势后 ， 不断的伸缩自己的双腿 ， 以充分锻炼到脊柱以及大腿肌肉和关节 ， 能够充分地拉伸到下肢 。
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