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这几天 ， 我一直处于内耗之中 。 原因是有个朋友明确表达了对我的讨厌 ， 用了比较难听的词汇 。 我的第一反应就是道歉来讨好对方 ， 想要挽回这段关系 。 但是 ， 我被剧烈拒绝了 ， 对方拉黑了我 ， 退出了有我们共同好友的微信群 ， 甚至都不愿意给我回复消息的机会 。 我的心像是被什么揪住了 ， 翻各种书想要走出来 ， 《被讨厌的勇气》救了我 。 认为“被讨好的人 ， 一定会欣然接受自己的讨好” ， 这本身是一种自私 ， 其背后的心理是“希望得到所有人的喜欢” 。 想要从内耗中解脱 ， 就要认清讨好的原因 ， 改掉讨好的习惯 ， 重塑人际交往的方式 。 因为 ， 所谓自由 ， 就是被别人讨厌 。
01为什么你习惯性讨好别人？我从小就善于讨好 ， 很会看大人的脸色行事 。 因此我常被夸奖“听话”、“懂事”、“乖” 。 《被讨厌的勇气》指出 ， 讨好型人格的形成源于「赏罚式教育」 。 大人让你按照他们期望的行事 ， 如果你这么做了就表扬你 ， 如果你不这么做就惩罚你 。 赏罚式教育精准指向了一点——孩子 ， 快来赢得我的表扬 。 所以 ， 你养成了做事之前先思考“这件事会不会让你赢得表扬”的习惯 。 我读初中时 ， 有一次放学后教室里就剩下我一个人 ， 我主动打扫了教室 ， 摆放了桌椅 。 偶然被班主任看到了 ， 四目相对之时 ， 我以为班主任会表扬我几句 ， 但他什么也没说就走了 ， 从那以后我再也没有主动打扫过教室 。 现在想来 ， 其实我最开始想打扫的动机 ， 只不过是想让教室更整洁 ， 并不是为了老师的表扬 。 但是 ， 深受赏罚式教育的我 ， 偶然发现了“老师不会表扬我主动打扫卫生”之后 ， 下一次再有同样的念头时 ， 我就会否决 。 可我为什么要否决呢？明明打扫卫生确实可以让我所处的环境更整洁啊 ， 我本身是受益者啊 。 是赏罚式教育训化了我的行为模式——不是为自己 ， 而是为了满足权威的期待 。 职场上 ， 领导们总爱听恭维的话 ， 如果你说上一两句 ， 他们的表情就会告诉你 ， “你这个小朋友真不错 ， 说的话我爱听” 。 家庭里 ， 父母希望你听话 ， 照着他们的期待按部就班地上学、工作、结婚、生子 ， 即使你内心有别的想法 ， 但为了满足父母的“让我有面子” ， 你常常照做 。 我们就这样变成讨好型人格 ， 习惯性在意他人的眼光 ， 最终活在了他人的人生之中 。 这就是赏罚式教育导致讨好型人格的形成过程：赏罚式教育———赢得表扬——满足别人的期待——活在他人的人生之中 。 夜深人静时 ， 扪心自问：“我到底是在讨好些什么？”“这真的是我期待的人生吗？”02改变讨好型人格 ， 需要掌握「课题分离」为什么讨好者会那么在意别人的眼光？《被讨厌勇气》给出了一副解药 ， 在意别人的眼光 ， 说明你没有学会「课题分离」 ， 你总是把本属于别人的课题 ， 看成是自己的课题 。 亲子关系里 ， 父母希望你早早结婚生子 ， 如果你没有在固定年龄之前结婚生子 ， 就会“影响父母的面子” 。 父母的面子 ， 这是父母的课题 ， 不是你的课题 。 你的课题是决定自己是否要结婚生子 。 上下级关系里 ， 领导希望你996 ， 下班了即使做完工作了也要主动 ， 不然他就会觉得你不努力 。 热播剧《我在他乡挺好的》里 ， 领导以胡晶晶不主动加班为由辞退了她 ， 她一时想不开自杀了 ， 很大原因是因为她没有学会「分离课题」 。 用什么样的标准判断下属是否努力 ， 这是领导的课题 ， 不是你的课题 。 你的课题是定义自己的敬业程度 。 然后换一个与你的定义相符的公司和领导 。 亲密关系里 ， 爱人希望你七夕节送礼物 ， 如果你不送就是不爱TA ， 原因是“朋友圈里其他人都送” 。 怎样定义伴侣给予自己的爱 ， 这是单个人的课题 ， 不是两人的课题 ， 更不是朋友圈里其他人的课题 。
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