希金斯|这几个生活恶习，导致你总是瘦不下来，看看你占了几个？
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
为什么努力减肥 ， 你却总是瘦不下来？同样的减肥计划 ， 比如：每天坚持锻炼1小时 ， 为什么别人2个月就暴瘦了一圈 ， 你却瘦不了几斤呢？
其实 ， 好身材不仅需要坚持锻炼 ， 还需要平时的生活自律 。 平时的各种生活细节 ， 都会影响你的身材 。
下面这几个生活恶习 ， 导致你总是瘦不下来 ， 看看你占了几个？
1、经常聚餐、吃宵夜
如果你单纯的锻炼却没有管理好饮食 ， 可能会导致热量摄入大于身体的热量输出 ， 身材无法瘦下来 。
聚餐、吃宵夜往往会选择一些比较美味的食物 ， 而美味的食物热量大多数比较高的 ， 很容易让你不知不觉摄入过多的热量 。
一顿炸鸡、汉堡加可能的热量就达到了900-1000大卡 ， 而健身锻炼1小时大概消耗600大卡的热量 ， 所以 ， 控制饮食比健身锻炼重要的多 。
2、经常熬夜 ， 睡眠不足 ， 白天比较疲惫
你平时注重睡眠时间吗？如果总是熬夜、晚睡 ， 第二天一大早要起来上班或者学习 ， 一天的睡眠时间低于8小时 ， 会让身体机能加速老化 ， 白天也会比较疲惫 。 而身体老化意味着身体代谢水平下降、肌肉流失、免疫力下降 ， 不利于身材的保持 。
想要提高燃脂速度 ， 我们应该避免熬夜 ， 保持规律作息 ， 每天保证8小时睡眠 ， 第二天你会感觉到精神充沛 ， 身体代谢也会保持旺盛状态 。
3、喜欢喝各种奶茶、甜品、碳酸饮料 ， 不爱喝水
各种饮品都是有热量的 ， 尤其是带糖分的饮品会升高身体血糖 ， 促进脂肪的合成 ， 同时加速皮肤的氧化 ， 不利于身材的保持 。
而水是没有热量的 ， 当你口渴的时候身体会处于脱水状态 ， 身体的代谢水平就会下降 。 这个时候你不喝水 ， 反而喝各种带热量的饮品 ， 就会让你摄入多余的热量 ， 减肥效率也会受到影响 。
我们应该做到平时主动喝水 ， 戒掉各种饮品 ， 避免多余热量的摄入 ， 这样才能提升减肥速度 ， 让你更快瘦下来 。
4、为了减肥而不吃早餐
很多人为了减肥而不吃早餐 ， 认为少吃一餐可以降低卡路里摄入 ， 从而提升减肥速度 。 但是这样的想法是不正确的 。
虽然少吃可以控制热量摄入 ， 但是早上起床后饥肠辘辘 ， 这个时候不进食无法开启身体代谢 ， 午餐也会由于饥饿而过量进食 ， 还容易诱发肠胃疾病 。
【希金斯|这几个生活恶习，导致你总是瘦不下来，看看你占了几个？】因此 ， 不吃早餐的行为是不可取的 。 我们要做到规律三餐 ， 早餐补充优质蛋白跟碳水主食 ， 从而开启身体代谢 ， 避免午餐过量进食 ， 减少肠胃疾病的出现 。
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