|喝水原来能减肥，多喝热水好处多
文章图片
中医有云：“药补不如食补 ， 食补不如水补 。 ”水堪比灵丹妙药 ， 感冒要多喝热水 ， 发烧要多喝热水 ， 护肤要多喝热水等等 。 水这么万能 ， 那么 ， 喝水能不能帮助减肥呢？
喝水 ， 是减肥必不可少的帮手 。 喝水不仅可以占据胃的空间 ， 增加饱腹感 ， 还可以消除口渴带来的饥饿感 ， 帮助我们在减肥期间降低食欲 。 水可以助力脂肪燃烧 ， 身体代谢1kg脂肪需要10L的水分 ， 水分不够会降低新陈代谢的速度 。
减肥期间一定要补充足够的水分 ， 这样可以让脂肪快速地代谢 ， 并将代谢废物及时排出体外 。 喝水可以促进胃肠蠕动 ， 消耗能量 ， 相当于在“运动”减肥 。 每天喝2000ml的水 ， 可以消耗约100大卡的能量 ， 相当于慢跑15分钟 。 这样的运动方式 ， 简单又不累人 。
那么 ， 减肥期间怎样喝水？最好的莫过于白开水了 ， 操作简单 ， 适合懒人 。 对于水温的把握 ， 自我感觉舒适就好 ， 温热或者温凉都可 。 对于减肥的朋友们 ， 可以根据自身情况估计喝水的量 。 如果天气热 ， 运动多 ， 可以适当多喝一些 。
喝水的时间段没有严格的要求 ， 重点是在一天内多次补水 ， 而且一次要喝够250ml~500ml ， 这样才能促进胃肠蠕动 ， 有更好的减肥效果 。 就控制饮食来说 ， 餐前饮用两杯水是降低食欲的好办法 。
喝水减肥有副作用吗？一般来讲 ， 没有水盐代谢疾病 ， 水中毒几乎不会发生 ， 多喝几杯水并没有大碍 。 但是 ， 并不是喝得越多越好 ， 因为喝水量和减肥效果没有确切的关系 ， 喝得多不一定减得多 。 对于喝水减肥法 ， 我们提倡取之有度 ， 用之有节 。
【|喝水原来能减肥，多喝热水好处多】
经验总结扩展阅读
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 单眼皮@宝贝们，内双单眼皮肿眼泡万能眼妆画法！新手也能学会！
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 国际纹眉改变面部状态，也能改善颜值|璟美国际
- 毛孔夏叶：能卸淡妆的洗面奶，仙女们不要错过哦
- 度数隐形眼镜能两个人混着戴么？
- 公众拍戏“绝不化妆”的明星，没人能比过吴京，女星只有她一人敢素颜
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水