免烦脑|脑梗怎么样做，才能更好预防？中老年人坚持这四点，很有必要
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隔壁谁谁谁突发脑梗入院了” ， 生活中我们经常能听到有人突发脑梗的事 ， 然而大部分人也仅仅只是听了 ， 从没有放在心上 ， 以至于某天自己也突发脑梗 ， 患上严重的脑血管疾病 。 试想一下 ， 如果我们能够更早了解脑梗 ， 采取预防措施 ， 那么 ， 我们是否就能够远离脑梗 ， 健康常在了呢？
脑梗又叫缺血性卒中 ， 是指因脑部血液供应障碍 ， 缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化 。 临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等 ， 脑梗占全部脑卒中的80% 。 根据《中国脑卒中防治报告2019》显示 ， 我国40岁及以上脑卒中患者有1318万人 ， 80%是脑梗患者 ， 大约有1055万人 ， 而且每年死于脑卒中的患者超过190万 ， 严重威胁中老年人的生命健康 。 那么 ， 影响中老年人患脑梗的危险因素有哪些呢？
一、疾病并发症诱发脑梗
影响脑梗死的危险因素有很多 ， 首当其冲当属疾病类 ， 比如我们常见的高血压、高血脂、高血糖、冠心病、糖尿病等都会诱发脑梗 ， 因此 ， 日常生活中患这些疾病的人群如果能够早日做好预防 ， 那么 ， 患脑梗的概率岂不是就低很多 。
二、不健康的饮食习惯
俗话说病从口入 ， 世界上绝大多数疾病都离不开饮食 ， 脑梗也是如此 。 不健康的饮食容易使人体脂肪增多 ， 给血管和心脏增加负担 ， 而且不健康的饮食还会增加胆固醇的摄入 ， 导致血管失去弹性 ， 动脉血管发生硬化 ， 血液粘稠 ， 非常容易堵塞脑部血管 ， 给大脑造成缺血缺氧 ， 出现局部脑组织坏死 ， 影响健康 。
三、不健康的生活习惯
年轻人喜欢熬夜 ， 老年人同样有时也喜欢熬夜 ， 熬夜一次两次问题不大 ， 但长时间熬夜就会损害身体 ， 诱发脑梗 。
四、环境气候改变
气候变化尤其发生在秋冬季转换季节 ， 秋天温度高 ， 突然寒潮来袭 ， 就会使温度骤降 ， 此刻如果中老年人没有及时做好防护 ， 就非常容易导致体温瞬间过低 ， 血管收缩 ， 导致血压升高 ， 诱发脑梗 。
那么 ， 中老年人日常生活中该如何防护呢？
一、调整饮食结构
【免烦脑|脑梗怎么样做，才能更好预防？中老年人坚持这四点，很有必要】中老年人要想预防脑梗 ， 饮食是必不可少的 。 日常生活中坚持清淡饮食 ， 少吃油腻高胆固醇食物 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃高盐食物 ， 非常有必要 。 因此 ， 放弃坚持几十年的饮食习惯 ， 调整饮食结构 ， 对中老年人来说非常重要 。
二、减少烟酒摄入
影响血管健康的危险因素还有烟酒 ， 烟酒对身体危害非常大 ， 经常吸烟不仅伤肺 ， 而且还会刺激血管内皮细胞 ， 导致血管发生硬化 ， 而大量喝酒同样会影响血管 ， 造成血管损伤 ， 失去弹性 ， 从而使脂类物质堵塞血管 ， 诱发脑梗 。
三、控制好其他诱发脑梗的疾病
高血压、高血脂、高血糖、冠心病、糖尿病被公认是诱发脑梗的疾病 ， 因此 ， 日常生活中要控制好这些疾病 ， 以免因诱发脑梗 。
四、作息规律 ， 坚持运动
作息规律能够调理人体气息 ， 有助于心神恢复 ， 而坚持运动能够增强人体免疫力 ， 提高新陈代谢能力 ， 减少体内脂类垃圾堆积 ， 有助于加快血液循环 ， 避免血管堵塞 ， 减少患脑梗的风险 。
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