拥有一双笔直的长腿 ， 应该是每个女性的心愿 。但是因为一些遗传的原因或者不正确的受力习惯 ， 很多人的腿型不是很好看 。严重的就会出现小腿外翻 ， 影响腿部线条的美感 。
一双美腿的标准就是小腿的线条流畅 ， 大腿肌肉紧致 ， 臀部上翘没有明显的赘肉 。但是很多人因为长期久坐办公室 ， 没有时间进行锻炼 ， 很多人的腿型都不是很好看 。有的是腿部赘肉太多 ， 有的是肌肉线条不好看 ， 还有的是小腿过粗 ， 出现严重的外翻情况 。其实上面说到的这些 ， 都是可以通过运动来进行矫正和改善的 。下面就具体的来给大家介绍一下 。
小腿外翻是很多人经常遇到的情况 ， 如果你仔细观察就会发现 ， 很多的足球运动员都会有小腿外翻的情况 。这种腿型并不是我们所说的o型腿 ， 而是一种大腿可以靠拢 ， 但是小腿肌肉不能靠拢的ox腿型 。ox腿型与o型腿的形成原因不同 ， 基本上这种腿型胯部肌肉没有问题 ， 只是小腿肌肉受力不正确 ， 而发生了外翻 。通过训练小腿后部的肌肉 ， 完全可以改善 。
想要改善ox腿型 ， 平时要多做拉伸动作 。我们在临睡前 ， 可以做在床上 ， 双腿向前伸直 ， 然后举起双手用力向前俯身 ， 这样坚持20秒钟左右 ， 重复这个动作3次 。能够有效的拉伸我们小腿后方的肌肉 。然后双腿尽量的分开 ， 双手高举 ， 身体慢慢向前向下俯身 ， 感受到腿部内侧的拉伸 ， 坚持20秒 ， 然后起身 ， 重复3次 。拉伸后还要记得按摩小腿部的肌肉哦 。
【小腿外翻是什么腿型 如何进行矫正】如果你也有小腿外翻的情况 ， 可以按照上面说到的方法 ， 每天临睡前按摩拉伸腿部的肌肉 ， 这样锻炼一段时间你就会发现腿部线条越来越优美 。
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