我们的身体是非常神奇的 ， 无时无刻都在进行着新陈代谢 。所以如果想要保持年轻 ， 就一定不要让身体停下来 ， 时刻保持运动 。而瑜伽就是一种很好的睡前运动 。
【睡前瑜伽十分钟 让你成为气质美女】瑜伽源于印度 ， 是一种修身养性的运动 ， 不仅能让我们的身体更加舒展柔软 ， 还能让我们的心灵更加平静 ， 可以说是一种很好的室内运动 。适合我们长时间的联系 。瑜伽通过一系列的体式动作 ， 可以让我们的气质更好 ， 消灭烦人的小肚腩 ， 小粗腿 。瑜伽运动对场地的要求比较低 ， 只要一条瑜伽垫 ， 就可以开始运动 。当然每天临睡前也可以在床上进行 。
睡前瑜伽虽然运动的强度比较小 ， 但是因为临睡前可以放松我们的身体和心灵 ， 不仅能够让我们摆脱一天的劳累 ， 还能让身体得到放松 ， 提高睡眠质量 。一天中我们的身体在睡前是比较柔软的 ， 所以很多动作都可以做到位 ， 让效果大大的增加 。做睡前瑜伽时要穿着舒适的睡衣 ， 保持动作的舒展 ， 室内一定要安静 ， 可以放些舒缓的轻音乐 ， 然后开始瑜伽 。
对于腿部问题比较严重的人们来说 ， 非常适合做束角式动作 。先把双腿尽量打开 ， 脚尖向内勾起 ， 然后呼气 ， 慢慢的身体前倾 ， 双手尽力的去抓脚尖 ， 保持三个均匀的呼吸 ， 然后吸气慢慢起身 。重复这个动作三次 。小肚腩严重的人睡前要做猫式伸展 ， 双手撑床 ， 双腿呈跪姿 ， 背部保持平直 ， 吸气背部弯曲 ， 慢慢的抬头看向天花板 ， 呼气背部拱起 ， 头部看向腹部 。
无论你是因为睡眠质量不好还是体态具有严重的问题 ， 都可以在每天睡觉前练习一下瑜伽 ， 时间长了你就会发现自己的改变 。
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