其实对于想要减肥塑形的各位女生而言 ， 简单的瑜伽动作可以调动全身的肌肉 ， 特别锻炼臂部、腹部、腿部三大部位的肌肉 ， 可以快速燃烧脂肪 ， 塑造完美身材 。
羡慕别人的好身材没有用 ， 我们要自己努力打造好身材 ， 这样就是别人羡慕你了 ， 觉得要练出好身材困难吗？其实找对了方法就非常容易了 ， 今天介绍的减肥塑身瑜伽就可以让你美梦成真 。
如何塑造一条又长又细的美腿?首先 ， 在热身后 ， 两腿90度角跪在垫子 ， 双手垂直支撑地面 ， 手臂与腿平行 。接着把左腿向前面弯曲膝盖 ， 保持姿势5秒 ， 过程中要深呼吸 ， 第二步将左腿向后用力伸直 ， 同样保持5秒钟不动 。左腿重复这个动作三次 ， 然后用右腿重复左腿的动作 ， 这样做20分钟就可以达到锻炼腿部肌肉的效果 。
瑜伽怎样塑造腰部曲线?首先来看详细介绍 ， 站立在瑜伽垫上 ， 两条腿站得要比肩膀宽 。左脚向左前方转 ， 右脚转30度到左边就可以了 ， 接着双手平行地面打开,成一条直线 ， 我们把头转向左边 ， 眼睛看着左手指尖,一分钟不要动,然后慢慢地恢复刚开始站立姿势 。
接着在另外一个方向上重复这样的操作 ， 不断重复15分钟 。这个动作不但锻炼腰腹部 ， 也锻炼颈椎 。
在睡觉之前 ， 做简单的瑜伽练习不仅可以减轻体重 ， 还对睡眠有帮助 。跪坐在床上,膝盖靠拢在一起,双手直向前伸展,尽可能让自己的胸部靠近大腿,额头贴在床上 ， 值得注意的是,做这个动作,腰必须保持不弯曲,否则这样做毫无意义的动作 。
利用瑜伽减肥瘦身有很大的效果,但通常在吃饭时还应注意热量的搭配,不能认为做了几套瑜伽,你可以打开肚子吃任何你想要吃的食物,这种做法是非常错误的 。永远记住 ， 你必须控制自己 。
【减肥塑身瑜伽 让你塑造完美的身材】长期练习瑜伽 ， 心中会有一种成就感 ， 这将使练习者的心变得非常快乐 。身体变得更好 ， 信心也得到了提高 ， 生活变得充实了 ， 也变得更加丰富了 ， 所以气质也得到了升华 。所以练习瑜伽可以给人很多的东西 ， 不仅仅是健康 ， 还有一种美丽的的心情。
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