转呼啦圈可以提高我们身体的协调性 ， 还可以锻炼到我们的腰腹 ， 可以说是一种很好的运动方式 。但是 ， 如果转呼啦圈没有掌握正确的方法 ， 可能会对我们身体造成一些伤害 。
年纪大了的人真多是伤不起 ， 吃多一点就全都堆积在肚子上了 ， 男人变将军肚 ， 女人出门带着游泳圈 ， 所以每个人都在想办法把腰部的肥肉减掉 ， 听说转呼拉圈可以减腰部赘肉 ， 因此很多人都喜欢在家里转呼啦圈来减肥 。
因为转呼啦圈可以让我们的腰部不断运动 ， 在不断的运动中腰部脂肪也就跟着燃烧 ， 然后腰部的肥肉就越来越少了 。虽然这个方法塑造腰型很有效 ， 但是呼拉圈的副作用我们也是要了解的 ， 如果方法不正确就有扭伤腰 ， 严重的话损伤内脏！
首先 ， 月经来潮的女性必须暂停转呼啦圈 ， 因为转呼啦圈是腰部发力的 ， 其旋转位置是胸部和腰椎之间 。如果女性在月经期间仍转呼拉圈 ， 腹部的挤压可能会导致黄体囊肿破裂 。这个囊肿的破裂会引起内出血 ， 这是很严重的 ， 所以女性必须更加注意 。
第二 ， 转呼拉圈可能引起腰肌紧张 。无论什么运动 ， 如果过量服用会导致肌肉或关节损伤 。呼啦圈是一种连续的腰部运动 ， 所以长时间的旋转可能会对腰部肌肉造成伤害 。特别是 ， 患有腰或脊柱疾病的老年人不适合这项运动 。
第三 ， 呼啦圈可能导致肠扭曲 。呼啦圈是对肠蠕动有益的 ， 但是如果不正确的使用方法 ， 例如 ， 长时间在同一个方向运动 ， 就会导致肠变形 。所以当你进入呼拉圈运动时 ， 你必须注意两边轮流转 。
呼拉圈的危害很大程度上是由错误的锻炼造成的 。因此 ， 有必要掌握正确的方法 ， 通过转动呼拉圈来达到健身的目的 。
【呼啦圈的坏处和好处 掌握正确方法是关键】转呼啦圈的好处是不能忽略的 ， 它可以有一定的美容效果 ， 因为它可以使肠道蠕动在旋转过程中加速 ， 然后消除体内毒素废物 。转呼呼圈也能使人心情愉快 ， 不外出锻炼的人群可以用来缓解压力 。
转呼啦圈也可以增强孩子的身体协调性 ， 因为在转的过程中 ， 人们自然会跟着呼拉圈的转动调整身体的动作 ， 从而增强身体的协调性 。
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